5月17日是“世界高血压日”。石家庄市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病防治所副所长党静表示，高血压是一种世界性的常见病，被称为人类健康的“无形杀手”，对健康的影响不容小觑。
精准测量血压，方法正确是关键
党静表示，血压水平受到多种因素影响，而且一天之内也有一定范围的波动，所以正确测量血压对于准确判断血压水平非常重要。特别是对于高血压患者来说，掌握正确的血压测量方法尤为重要。
党静指出，在家测量血压推荐使用上臂式电子血压计。使用时应注意，确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带，肥胖的人或者臂围大的人（＞32cm）选用大号袖带，合适的袖带要求气囊能够包裹上臂臂围的2/3。在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒，测量时至少静坐5分钟，在测量之前和测量过程中不要与任何人说话；应至少测量2次，测量间隔至少一分钟，如果差别≤5，则取两次测量的平均值，若差别＞5，则再次测量，取3次读数的平均值。
高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病的重要危险因素，可导致脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭。而一些患者即使患高血压多年，甚至血压很高，仍然不会感到不适。党静提醒，没有症状并不说明高血压造成的一系列潜在的危险不存在，即使无症状也要测量血压。
高血压患者要注意这些细节
党静表示，高血压患者不要动作过快、过猛。做动作要柔和、缓慢，有一个逐渐适应的过程。这样会避免机体不匹配造成的一些问题，如起床过快容易造成头晕、心悸等。如果有个逐渐适应的过程，会避免这些问题的发生。
高血压患者进行锻炼时，一般可做些中等强度的运动。要尽量避免低头弯腰动作，如果头部的位置突然低于心脏水平，大量的血液可突然流向脑部，造成脑部血压突然增高，脑部硬化脆弱的小血管则容易被冲破而造成脑出血的危险。所以，高血压患者锻炼时尽量避免低头弯腰的动作。
大便干燥时如用力屏气排便，因腹部压力增大，血压可能骤升。因此高血压患者排便应该慢慢来，必要时可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时用开塞露。此外，高血压患者还应该避免精神紧张、情绪大幅度波动等，以免导致血管收缩、血压骤升。
远离高血压防控的常见误区
近年来，高血压患病人群呈现出年轻化趋势。而对于高血压病的防治，不少人存在着一些误区。
误区一：血压降得越快越好
将血压降低到目标水平可以显著降低心脑血管并发症的风险，但是不要一味追求降压速度，降压讲究平稳有效。对于大多数高血压患者而言，应根据病情，在4周或12周内将血压逐渐降低至目标水平。
误区二：血压正常就可停药
一些高血压患者，特别是长期高血压患者认为“久病自成医”，喜欢在血压降至正常后凭着感觉自行减少降压药的种类和剂量，高了就用药、低了就停药，导致血压经常处在波动当中，造成心脏、肾脏等受损。正确的做法是血压控制后严格遵守医嘱逐渐减少药量，同时在减药过程中必须监测血压变化。
（燕都融媒体记者檀亚楠）
