有问题问老冯，今天老冯来给大家讲讲高血压的事情，老冯身边的高血压患者很多，被我调理好了的也有很多，总体来看高血压是一种比较好控制的疾病，所以今天就跟大家分享一下防治高血压的好方法。
什么是高血压？
引发心脏病的因素有很多，高血压就是其中一种，如果血压长期处于偏高状态，就会破坏动脉粥样硬化的斑块，而且还会会对心肌造成负担。患有高血压的患者，心脏搏动的的时候就必须更加用力，这就会引发左心室肥大，这样多出来的肌肉就需要更多的氧气，也因此心脏需要更多次的跳动，就这样不断的恶性循环下去。
高血压是由于血管问题引发的，一般有两种原因，一种是血管内膜出现病变，另一种原因就是血管壁肌肉病变。
引发这种病变的罪魁祸首就是自由基，自由基不但会破坏细胞，还能够损伤血管内膜。一氧化氮是一种很有用的小分子，它能够帮助动脉保持在扩张的状态，可是自由基会攻击一氧化氮，让其失去活性。当一氧化氮减少时，我们的动脉就会不断的收缩，但是我们通过心脏和血管的血液流量是不会变化的，这就会导致我们的血管内部压力增加。
而且自由基还会引发的另外一些问题，比如它们会伤害血管内膜，经过自由基氧化后的“坏胆固醇”能够更容易的沉积在血管内膜上，而且自由基还会提高人体血液中葡萄糖的水平。面对这样的情况我们就需要多服用一些抗氧化剂来对抗自由基，抗氧化剂可以中和这些分子形态的“定时炸弹”与自由基抗衡，让“战场”上有更多的一氧化氮，从而保持动脉的通畅、，控制血压升高。
高血压是一种很危险的疾病，在平时不会出现一些明显的症状，但是长期下来就会增加患心绞痛病、心脏病等许多疾病的患病风险。而且，一旦利用血压计测量出高血压时，尤其是数值很高的时候，就说明这个人的身体内所有动脉、所有器官的血压都高。根据数据显示，高血压患者罹患卒中的概率要比健康人高6倍，而且高血压患者还会出现四肢动脉变窄，危害肾脏！
高血压怎么治？
其实高血压是一个可以控制的疾病，但是想要控制好血压是个比较简单的事情，一般来说想要控制好血压就必须改善生活习惯，其实防治冠心病的生活方式就十分值得参考：
1、保持健康饮食，维持日常锻炼，减轻体重，戒烟。
2、减少盐摄入量，多吃水果蔬菜、饱和脂肪含量低的坚果和乳制品；
3、减少咖啡因和酒精的摄入量(有证据表明，每天饮酒量超过3杯的女性和每天狂饮4杯以上的男性血压容易升高)。
4、服用降压药物时间不宜过长，尽量用健康的生活方式降压。
根据科学家的调查显示，在某些情况下，饮食和生活习惯改善后，就能够取得与服用药物同样的效果。
降血压饮食有点跟数千年前人类的饮食习惯相似：
1.多摄入钾元素，多吃水果、蔬菜、瘦肉和鱼类(尤其是含有ω-3脂肪酸的食物，因为ω-3脂肪酸能够促进一氧化氮合成，可以帮助动脉保持通畅)；
2.少摄入钠元素，少吃饱和脂肪和胆固醇含量高的食品。
3.多食用含有维生素C、维生素E等天然抗氧化剂食物，比如大豆、甘草及多种水果蔬菜，这些食物中除来抗氧化剂外，还含有大量的类黄酮，能够显著消除体内的自由基，舒张动脉。
4.大家先别急着买保健品，因为你的情况并不严重的话，或者说你的饮食足够健康，摄入的营养素只够的情况下，您完全可以不用选择保健品。
当然，如果您觉得自己每天无法摄入足够的营养素，那么可以购买一些保健品，比如维生素C、维生素E、ENC深海鲑鱼油、以及大豆卵磷脂这类的膳食补充剂，这些补充剂可以补充你每日所需的所有营养素，同时还能帮助您降低血压，保护血管，预防心血管疾病。
其实我们日常生活中有很多食物都是降血压的优质物质，而且对降血压有着很好的疗效，比如芹菜、大蒜、沙丁鱼、金枪鱼、山楂、紫菜、蛋黄，以及很多富含纤维素的食品。当然，对于高血压患者而言，能够多吃既含维生素又含抗氧化剂的食物，会比服用只含单一种类营养成分的补品更胜一筹。
写在最后
所以如果大家选择保健品和膳食补充剂的时候一定要选择复合型的产品，因为复合型的产品在补充你必须的元素外，还可以提供其它有帮助的元素。这样就可以从全方位的角度来呵护您的健康，对防治疾病有非常大的帮助，如果想要了解复合型补充剂，可以点击了解更多。
