在家量血压，怎么老测不准
受访专家：广州中医院心血管科彭锐副主任医师
文/《中国家庭医生》记者*健仪
现在，不少人都会自购家用血压计。尤其是高血压患者，更是必备。
然而，很多过来人表示，总觉得数据不准。比如，在家测的血压，医院量的低。
是错觉还是确有其事？
彭锐副主任医师表示，在家自测血压，测不准、变化大，可能是方法不对。
01
选哪种工具？
彭锐副主任医师曾遇到过患者，拿过来的血压数据波动很大。细问之下才发现，原来他是戴着智能手环测的。
如今，不少智能手环具备血压监测功能，类似“腕式血压计”。
但彭锐副主任医师直言，这种手环测出来的血压，准确率比较低。
只有当手环对准桡动脉的位置（这里脉搏跳动最明显），才测得比较准确。有时位置一偏，就测不准，导致数值波动大。
因此，对于高血压患者，一般都建议用上臂式血压计。
02
测哪只手？
很多人觉得左手离心脏近，血压值更准确。
其实不然。
彭锐副主任医师指出，测右手得出的血压值，通常比左手要高10-20毫米汞柱。因此，一般是以测量右上臂的血压作为基准。
如果右手受过损伤，血管有问题，则换左手。
但要注意的是，不管测量哪只手，都要一直测量同一只手，不能随意更换或交替。只有这样，记录下来的数据才科学。
03
血压袖带怎么绑？
测量血压时，袖带要绑到肘窝以上两厘米左右的位置。这附近有个搏动的地方，叫肱动脉。以确保血压计内置的压力探测片，即“听诊器”，正好能探测到肱动脉的搏动。
松紧则以能插入1-2指为宜。
每次绑的位置不一样，或绑歪了、绑得过松或过紧，数据变化可能就大了。
提醒：量血压前，保持心情平静
每次测量血压前10-15分钟，需要保持平静。
因为人在运动时，心率会加快，且血压是上升的。此外，检测前喝咖啡、浓茶等，也会引起心率变快、血压升高。
医院量的血压比在家高，医院紧张、激动，在家比较放松。
04
多久测一次？
高血压患者：早午晚各测一次
普通人：每周测两到三天，一天三次
高血压患者可以在早午晚各测一次血压。
第一次：早上八九点
此时，是血压的最高峰。起床后，可先作休整，再测血压。
第二次：下午三四点
此时，是血压的第二次高峰。
第三次：睡前
夜间血压是最低的，特别是凌晨两三点熟睡时。因此，睡前需要再测一次。
对于普通人，可以一周测一到两天，一天测三次。实在太忙的，可以只测早上阶段。如果一周有三次超过正常值（≥/90毫米汞柱），就需警惕高血压了。
编辑：杨艳
复核：郑小英、刘庆钧
责编：冯殷
审定：方宁
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