健康科普丨怎么才能自测出准确的血压 [复制链接]

高血压是最常见的慢性病之一，对于高血压患者来说，家里自备血压计，测血压是很多患者每天的“家庭作业”。测血压看似简单易上手，但很多人在家测血压时会出现每次测量结果不一样的情况，这究竟是怎么回事呢？

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血压本身不是固定值

血压不像体重或身高，是一个相对的固定值，而是在不断变化的。正常人一天中收缩压（高压）的变化幅度在20至40mmHg之间，舒张压（低压）的变化幅度在10至20mmHg之间，即使在夜间睡眠时，也有5至10mmHg波动起伏。因此，只有每天在同一时间、用同一姿势测量血压，才能得到有可比性的血压值。

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外界因素容易影响血压

医院测血压时，各种原因导致的紧张心理都会造成血压数值偏高，而在家则十分轻松，医院测量结果偏差的原因，医学上称为“白大衣高血压”。此外，人在兴奋、紧张、运动时，血压要升高。

怎么才能自测出准确的血压？

这些细节一起来看看：

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测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。

保持坐姿并放松3-5分钟，双脚平放于地面。

测量血压期间，测量者和被测者均应避免与他人交谈。

袖带气囊位置与心脏位置同高，松紧程度以袖带和胳膊之间能伸进一根手指为宜。

每次测量2~3次，每次间隔1分钟左右，然后取几次结果的平均值。