治白癜风石家庄哪家医院好冬季健身男士们应该注意几点
到了寒冷的冬季了，有很多男人还是在坚持健身。健身对身体是非常的有帮助的。所以我们要一年四季的都要有健身的习惯。可是冬天的天气寒冷我们该如何注意呢?男人冬季健身的注意事项有那些呢?
男人一般的健身都会选择户外健身。可是冬天的温度很低我们要注意一下。避免低于零下9℃别在户外运动。美国运动专家珍妮哈德菲尔德表示，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。
有些男人不管是在冬季还是在夏季都很爱出汗。那么健身就更不用说了，如果爱出汗的男人就避免穿棉质内衣。美国《红书》杂志刊登美国德雷塞尔大学一项最新研究发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会增加霉菌感染的风险。美国护理专家辛西娅拜耳建议，健身时最好选择吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好选择边缘较为宽松的短裤。
健身是每个人的习惯，女人跳舞需要热身。男人在做健身运动的时候也需要热身做足6分钟。美国宾夕法尼亚州布鲁姆斯堡大学教授安德里弗拉德肯博士推出6分钟热身法，可使运动效果提高24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，提高身体温度及肌肉摄氧量，但是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改善身体灵活性;演习1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一会儿等，有助于增强身体协调性。
在平时温度高的时候我们热身6分钟就可以了。可是在冬天就不同了我们不如在运动前洗个热水澡。室外气温越低，需要热身的时间就越长。哈德菲尔德表示，如果条件许可，运动前不妨冲个热水澡，帮助热身。
那些习惯健身的男人朋友们注意了，男人冬季健身的注意事项。对了我还要告诉大家，我们在健身运动的时候要少穿点衣服。因为冬天的温度很低，我们健身运动后体温和空气的温度会相差很大。为了预防感冒我们应该少穿点。
