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血压突然升高到14090mmHg你会怎么 [复制链接]

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在高血压的定义中,/90mmHg正好是血压是否增高的分界线,如果多次不同时间测量到血压/90mmHg,那么就可以说是高血压了。

但是常常我们对于血压的这个分水岭数值,我们有种畏惧感,觉得到了这个数值,我就是一名患者了,而不到这个数值,我们就是健康人。试问一下,如果您的血压/89mmHg是不是你就可以高枕无忧,到了/90mmHg就比这个血压数值严重的多呢?而是不是这两个数值相比较而言,后者就一定会引起明显的身体损害,而前者一点也没事呢?其实也未必。

所以说,啰嗦这么多,就像表达一个意思,出现/90mmHg这个血压,首先不要有太大的思想压力。

那么我们反过头来再说,为什么血压会升高到/90mmHg?找一下原因,接下来再看看我们怎么做?

出现这个血压,首先看一下是否测量准确,在血压测量前30分钟内不能吸烟、喝浓茶或咖啡之类的饮料,并排空膀胱。应在安静的环境中坐在有靠背的椅子上休息至少5分钟再进行测量。而且测量时血压计放置等都要正确。

其实对于引起血压的原因,是个老生常谈的问题了,目前并没有明确血压到底是什么原因引起,但是造成血压高的诱发因素,目前查明已经有很多种,而且70%以上的血压高都是由于不良的生活方式诱发。

尤其是目前年轻人越来越多发生高血压,主要是目前很多人,长时间的压力过大,精神常常处于紧张、愤怒、压抑、焦虑、烦躁等负面情绪中,肥胖,生活饮食不注意,作息不规律,经常的熬夜再加上缺乏锻炼,体力劳动少等原因。另外还有一些不良的习惯,比如经常的吸烟,饮酒,长时间的高盐饮食等等。

这许许多多的诱发因素,再加上遗传倾向等等造成了血压的升高。

所以说,知道了高血压的诱发因素,来看出现了/90mmHg血压后,接下来怎么办?

文章开头说了,出现这个血压,先不要紧张,毕竟这仅仅是高血压的开始。既然说这个血压值是血压的分水岭,向前一步是疾病,向后一步是健康,那就需要看以后怎么对待它。

有关数据显示,通过积极的饮食管理和运动、生活规律等方式管理血压,可以起到积极的控制血压的作用,长期坚持可以将血压降低4-9mmHg。所以说,这个信息可以给处在高血压初期的朋友一个很大的信心,完全可以把已经增高的血压扭转到正常血压中来。

但是有些特殊情况下,比如糖尿病患者出现血压/90mmHg,那么这个血压更应该要注意,如果必要时,就需要积极的药物治疗,把血压测控在/80mmHg以下,老年人可以控制在/80mmHg以下。

日常需要如何做?

在我看来,怎么做这个问题,不适哪一个人随口说一说就可以,高血压的防治指南已经给出了非常强的指导性,指南是建立在循证医学基础上,对于高血压的指导有依有据。

首先,需要控制食盐的摄入,每天不超过6g,并且不要额外食用过多的酱油、腌制食物。减少食用快餐和加工食品,可总体确保食盐不超标。

再者,清淡饮食,少吃高脂肪、高热量食物,可以适当增加谷物、水果、蔬菜、奶制品等。适量喝红茶绿茶和咖啡等。

再者,务必要戒烟和限制饮酒,一定要戒烟,最好戒酒。尤其不要酗酒,日常避免醉酒。男性每天酒精量不超过20g,女性不超过15g。

另外,控制肥胖,肥胖者减肥,尤其腹型肥胖者,更要注意减肥。

另外,有规律的运动,每周运动57天,每不少于30分钟,根据自己具体情况,可以选择慢跑、快走、骑行等等。日常也需要适度的体力活动,避免久坐。

还有,保持良好的情绪,避免长期处于负面情绪中。学会释放压力,另外要及时转移负面情绪。

对于/90mmHg这个血压,要看你怎么去做,日常管理好了,很可能会扭转,如果管理不好,那么了肯定要加重。所以说,关键还是要看自己。

综上所述,如果血压突然到了/90mmHg,不要有思想压力,正确的去对待它,既不要过于紧张,更不要放任8不管,通过积极的日常生活方式干预,很多的初期高血压患者也是可以减轻,或者可以长期处于高血压初级阶段,而不至于加重。

我是全科医聊,感谢您的支持与

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