一、用什么血压计：
最佳选择：臂式电子血压计。如果实在携带不方便，也可以配置一个腕式电子血压计。目前市面上产品的价格都比较亲民，大部分在元左右，就可以满足日常所需。
二、用什么牌子的血压计：
欧姆龙、鱼跃等市面上常见的品牌足以满足需要。
三、什么时间测：
1血压表放置在床头。早晨起来，不起床，马上测量一次血压。
一般专家推荐每天第一次血压测量在早上起来的第一个小时内，不进行任何活动，不服用降压药的时候测量第一次血压。这样做的目的是为了避免活动对血压的干扰。
我们建议在早上醒来以后，不起床就测量一次血压。一方面，符合大多数专家的建议。另一方面，我们知道，对于高血压患者，起床不宜过猛、过快，而应当在床上进行一些轻微的活动，然后再起床，以避免突然起床造成血压波动过大。最后，在平躺时，测量血压，也是非常方便操作的。
我们综合专家关于测量血压时间的建议和对高血压病人起床动作的意见，并且考虑到方便性的问题，因此推荐在早上醒来后就进行一次血压测量。
2对于开始发现高血压情况和刚开始服用降压药的患者，我们建议在血压控制理想以前，能坚持2-4个小时测量一次血压。
这是因为，大部分人都具有一个血压的周期规律，在早上和傍晚会有一个血压的高峰，而药物从服用到获得最佳降压效果是有一个时间段的（大部分在2-3个小时左右），我们坚持2-4个小时测量一次血压，一方面能方面自己血压波动的规律，另一方面能够掌握准确的服用时间，从而达到最佳的血压控制效果（让药物在我们血压最高的时候，正好处于疗效最佳的时间）。
此外，还有少部分患者，血压波动的规律与大部分人不同，如果不能测量一段时间的血压，是不容易发现这些特殊的血压波动规律，从而给予针对性治疗的。
当然，对于刚刚开始服用降压药的患者，较为密切的测量，能够更好地了解服药效果。
降压药达到理想的控制效果，和每个人的个人特点关系密切，因此，往往需要一个较长的时间，根据服药后的血压状况进行调整药物的种类和剂量、服药时间等，才能形成一个良好的方案。
四、几个小技巧：
1.注意血压表的测量方法。
不是所有的血压表都是一样的测量方法（特别是腕式血压表），需要特别注意按照说明书进行使用。（比如下图中血压表的显示屏和手掌是否在同一平面上，不同的血压表并不完全一致，应仔细阅读说明书，参考说明书和包装盒上的显示图）
2.在测量血压前应保证至少5分钟的平静休息。
人在运动后，医院里挂号、候诊；在家中的回家上楼、活动等，都会产生血压的波动。因此要保证至少5分钟的平静休息，然后再测量血压。
3.在医院里测量血压值偏高，不能单独作为高血压的标准。
人类存在一种“白大褂高血压”，就是见到医生就会血压升高。这和人体见到医生或其它时候产生紧张情绪有关。
4.不同时间，甚至于同一时间连续测量血压，得到的数值有差异，不必紧张。
人体血压本来就是一个波动的数值。不同时间存在血压波动，同一时间连续测量，如果不是差异太大，就可以作为判断血压时候正常的依据，不必纠缠于数值的差异。
5.手机及时拍摄血压表显示的数据
监测、记录血压是一件比较繁琐的工作。人们常常忘记是否测量了血压，具体时间的血压值更是容易忘记。如果细致的记录当然是一个很好的方式，能够帮助自己和医生充分地了解我们的血压状态。
但现实生活中，能坚持这样做，确实是非常麻烦的事。因此，在测量后，马上用手机把血压表显示屏拍摄下来就是一个很好的方法。它既能准确记录血压数据，又能记录测量的具体时间，当我们需要分析血压情况时，足以提供可靠的数据。可以说是现代人一个非常便捷的好办法。
自我监测血压是高血压患者和普通人预防高血压的重要措施，因为医疗机构难以对每个人都进行细致的血压观察，这个健康责任需要我们每个人为自己负起责任。
特别提示：
服用降压药，严格注意服用方法，很多药物是不可以掰开吃的。
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