B2.如何正确测量：自己的血压？
原创作者：医院
关键词：测血压、血压、血压计
适用人群：普通人群、肾病患者、高血压患者
分级：入门核心阅读
血压计的选择：
1.电子血压计（全自动上臂式）：家庭自测优先推荐，简单方便，也比较准确。
2.水银血压计：准确性和稳定性较高，需要听诊器，操作相对麻烦一点，医院。
测量须知：
正确科学的测量方法，是确保血压准确客观的前提，测血压时注意以下几点：
1.安静：测量血压前静坐5-10分钟，运动后建议休息30分钟再测量。
2.坐姿：推荐坐位测量，双脚平放于地面，尽量保持平静呼吸。
3.袖带：测量的袖带应直接贴于上臂皮肤，最好不要隔着衣服。
4.水平：袖带与心脏在同一水平，上臂伸直略外展，手掌向上。
5.测量：有些电子血压计，只需要按压按钮就可以开始测量，套袖充气后，会感觉手臂被紧握，之后袖带会慢慢变松，这一紧一松之间就会测得血压的上压（收缩压）和下压（舒张压）了。
6.记录：测完血压，最好按照时间，收缩压、舒张压来记录。
特别注意：如果是第一次测量自己的血压，需要左右两边都要测，以数值较高一侧为准。
附：血压自测记录表