高血压患者家中准备一个血压计很有必要，家庭血压监测可以帮助各位高血压患者掌握自己的血压情况，及时发现各种问题，同时也会更加有动力去践行健康的生活方式，而不是吃了药就随缘，等到看诊时再各种焦虑。但是选择什么血压计好，血压需要天天测吗？接下来你会看到
血压计的选择
量血压前的准备
量血压时的注意事项
血压记录
血压监测的时间、频率
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血压计选哪种好？
常用的血压计有台式水银血压计、上臂式电子血压计和腕式电子血压计。家庭血压测量推荐使用经过认证的上臂式电子血压计。
上臂式电子血压计，它是长这样的
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测量方法简单，容易操作，不容易出错。
台式水银血压计
有些人会觉得水银血压计比电子血压计更可靠。其实正相反，水银血压计对于使用者有较高要求，需要经过专门训练。并且即使是专业人员，有时候也逃不过尾数偏好（习惯性将末位数计为0或5）的“魔咒”。最后一点，汞是对人体、环境有害的重金属，如果血压计损坏处理不当，会导致环境污染，甚至导致汞中*。
腕式电子血压计
使用方便，直接扣在手腕处即可测量，在天气冷的时候更加体现了它的“优越性”。但是相对来说没有上臂式的电子血压计准确。
一句话，血压计就挑上臂式电子血压计，并且为了保证血压计的准确性，每年至少进行一次校准。最好是选择品质可靠、有相关售后服务的血压计产商进行购买。
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下面我们就以台式电子血压计为例来说明测量血压前后的一些注意事项。
测量血压前要做哪些准备？
测量血压前半小时内，不要剧烈运动，不要喝咖啡、茶、酒等。
上个厕所，排空膀胱。
静坐休息5~10分钟。
测量血压时有哪些注意事项？
1.体位
通常采取坐位，选择背部有支撑的椅子，双脚自然平放于地面，不要交叉腿，也不要屈着。
2.手臂选择
第一次测量血压时，左右上臂都应进行测量，以后固定选择血压较高的一侧上臂进行测量。
ps：两臂血压差超过20毫米汞柱可能为异常情况需就诊。
3.袖带位置
袖带气囊至少应覆盖80%的上臂周径，即血压测量时充气膨胀的地方至少要能圈起你手臂的80%。
袖带下缘应在肘窝上2.5厘米（约两横指），松紧度以可放入1~2指为宜。
手臂摆放的位置应保持袖带中心与心脏（乳头水平）处于同一水平线上。
手掌心向上，手臂有所依托，不要悬空。
测量时保持安静，不要聊天说话。
如何做好血压值记录
测量血压的目的是了解血压的波动变化情况，如果测完就算了那是没有意义的，所以还要准备个本子做好记录，或者你购买的血压计本身有记录功能就更方便啦。
一般每次测量2~3遍，间隔1~2分钟，记录实际测量值，计算平均值。同时别忘了还要记录好测量日期、时间。
家庭血压监测的血压正常水平为/85mmHg。
什么时候测量血压？
一般建议在早晚各1次测量血压。
早上
起床排尿后、服降压药和吃早餐前。
晚上
测量晚饭后、洗浴后、服药后的“就寝前血压”。
每天都要测量血压吗？
初诊、血压不稳者
初诊患者，治疗早期患者，或虽经治疗但血压尚未达标或不稳定患者，应在就诊前连续测量5~7天。
血压控制良好者
血压控制稳定者可每周测量1天，1天早晚两次。
以上就是家庭血压自我监测的方法技巧，看完之后赶紧把血压计get起来吧，有什么问题欢迎留言评论哦~
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参考资料来源
国家基层高血压防治管理指南[J].中国循环杂志,,32(11):-.
家庭血压监测中国专家共识[J].中国医学前沿杂志，,4(4):43-47.