赵阿姨心理压力有点大，她有每天量血压的习惯，血压计报数的时候，之前70多80多的心率，最近总是报90多甚至超过下。
身边的朋友也有心率快的，不过她们能感觉到心脏不舒服，有气喘乏力的现象。可赵阿姨没觉得自己哪里不舒服，难道心率对每个人的影响也不一样？
有的朋友说心率仅做参考，因为它会随时变化。
有的朋友说心率很重要，它反映的是心脏的情况，心率异常表明有心脏病。
也有的朋友说心率快慢跟寿命长短直接相关。
这些话让赵阿姨更紧张，于是赶紧咨询医生，想知道心率到底多少算正常？高点好还是低点好？
其实，心率确实具有可变性，它跟寿命有一定的关系，但也并不绝对。
一、心跳快慢真的跟寿命相关吗？多少心率最好？
心脏是人体的发动机，它不断地运动，推动血液在全身循环。血液循环包括体循环和肺循环，体循环对全身的器官供血供氧，肺循环则把含氧量少的静脉血变成含氧丰富的动脉血，再进入体循环。心脏每收缩一次，会射出60~80ml的血液，每分钟射出一个人全身的血量。
所以，一个人的心跳快慢，与心脏输送血液的能量有很大关系。
一个正常人每分钟心跳75次左右，如果他活到80岁，那心脏大约跳动80亿次。兔子每分钟心跳多次，寿命5~10年；乌龟每分钟心跳20~30次，寿命可以长达一两百岁。很多人由此推断：心跳越慢寿命越长。
但自然界还有很多动物，跟这个规律是不同的。比如人和大象的寿命差不多，但人的心跳是大象的两倍多。医学上并没有证据证明人的心跳越慢，寿命越长。只要在正常的范围内，心跳偏快的朋友也不要有思想压力，因为心跳得快慢，只是表明身体内的某部分发生了病变。
心跳的次数等于每个人一生心跳的总次数除以心率。但由于无法明确测量得出每个人一生的心跳总数，所以也无法讨论心率快慢与长寿的必然关系。
也有研究表明，长寿的人不在于心率慢，而在于心率的变率性稳定。健康的人在心跳该快的时候加速跳动，该慢的时候心脏能自我调节成慢节奏。
那究竟心率多少更加益寿呢？其实心脏太快太慢都不好，心率保持在60~之间应该都是健康的。
既然如此，我们就要知道，导致心跳过快或过慢的原因是什么。
二、心跳过快的诱因都有什么？
心跳快分为生理性和病理性两种，这两种的诱因不同，处理方式也不相同，对人体的影响也不一样。
生理性心跳加快，主要是因为交感神经兴奋引起的。比如说长期精神压力大、过度紧张、熬夜、情绪波动等等。这种心跳加快是暂时性的，在诱因消失以后，心跳也会慢慢回归正常，一般不需要做特别的治疗。
但也有因为交感神经兴奋、心跳加快而导致心脏病的，这样的人一般都会有基础性疾病，因此在平时的时候还是要注意。
今年有个参加体育中考的学生，在跑完步以后脸色煞白、心跳加速以致昏厥，医院被诊为心脏病。这就是典型的外部因素导致心跳加快，引发心脏病的病例，虽然孩子最后救过来了，但这类情况相当凶险。
引起心跳加快的另一个因素是病理性的。
病理性心跳加快有的是因为甲状腺功能亢进等非心脏部位发生病变，甲状腺可以促进心率加快。另外发烧、贫血、低血糖等等都有可能引起心跳加快。
而心脏部分发生病变，引发的心跳加快的现象更加直观。高血压、冠心病等慢性疾病，比较容易激活交感神经，引起心跳加快。而在心力衰竭时，心脏的心肌收缩力量降低、心包积液心脏收缩下降、心率失常等等，都会出现心跳过快的症状。
心跳过快表明身体的某部分出现了堵塞或者机能受到了影响，即便没有其他症状，也应该去检查一下诱因，以便尽快地介入治疗。
相应地，心跳过慢也是由于身体机能异常引起的。
三、导致心跳过慢的原因是什么？
心跳过慢的原因，也可以分成生理性因素和病理性因素两种。
生理性心跳过慢比如在夜间休息时，或者体力劳动者、运动员等人群，由于体力存在长期消耗，基础心率比普通人要慢一点。这些都属于正常的生理现象，不需要通过药物治疗或手术干预。
病理性心跳过慢与身体机能严重失常有关。比如甲状腺功能减退、严重的电解质紊乱、心率失常、心房室传导阻滞等等，是发生大病的前兆。一旦发现，医院就诊。临床上心跳过慢所表现出来的病症，都是相对严重的。
心脏缺血会导致窦房结和房室结的供血不足，属于缺血性疾病引起的心跳过缓。这种会引起房室结的功能障碍，导致血液在心脏的传导受阻。
还有一些炎症性的疾病，比如心肌炎，也会造成心跳过慢。尤其是在一些疾病的恢复期间，心肌炎病人更容易出现心跳过慢的情况，这是因为炎症会让心脏功能受限，动力不强。
随着年龄的增加，中老年人的房室结或者窦房结功能会出现退化，这种退化属于机能性的，即便药物也很难阻止其发展。因退化而引起的心跳过慢，会在心电图上表现出严重的窦缓或房室传导阻滞。
另外一些药物会影响心跳的频率，也有可能会造成心跳过慢。像倍他洛克、比索洛尔、阿替洛尔、卡维地洛等含有β受体的阻滞剂等。
因此出现心跳过慢的情况时，要核查是否服用了使心率减慢的药物，并且在医生的指导下进行减量或者停止服用。
心脏是永远不能停歇的器官，因此在日常保养中，我们的目标就是让心脏拥有活力。在这个基础上，才能维持身体健康，达到延长寿命的目的。
四、保持心脏活力，维持心率正常，你要这么做
1.饮食养心，多吃有益于心脏的食物。
保持心率正常，就要摒弃掉引发心跳快和慢的诱因，对于正常人来讲，从饮食上加强心脏的动能，就能保持它的活力。
多吃富含欧米伽—3的食物，能够预防心脏病；适当补充B族维生素，能降低人体中同型半胱氨酸的含量，而这种物质会增加血管硬化的可能性；多吃蒜、洋葱、辣椒等食物，可降低血液中的胆固醇，降低患心脏病的风险。
2.适当运动，增加心肌弹性，加强心脏功能
运动的时候，人的心跳会快一些，心脏中的血液能更快、更有力地输送到身体各处，加强人体新陈代谢的能力。而运动结束以后，心跳会缓慢降低，这样扩张的心肌回归正常，在一张一弛中获得锻炼。
但一定要控制好运动强度，太强烈的运动有可能引发心跳过快，不管是对心脏病人还是普通人，都不建议执行。
3.戒烟控酒限盐，减少对心脏的伤害
酒精能直接损伤心肌，令心房扩大，干扰心脏的正常节奏，造成房颤。吸烟也会对心脏带来不利的影响。而盐分摄入过多，容易引发高血压、糖尿病，增加患心脏病的风险。
这三种物品不光对心脏，对整个身体的健康都有不利作用，建议少用或者不用。
本章结语：
心脏是人体的动力器官，心跳的快慢，对于判断身体机能的强弱有重要的参考意义。心跳快和慢，反映的是人体内机能发生了病变，需要尽快查明诱因，对症治疗。尤其是心跳过慢，往往都是大病的表现，要特别注意分析身体情况。
在心跳正常区间内，心跳稍慢一点的人，心脏功能会更好一些。但过快过慢都是病态表现，因此养身护心的目的，就是保持心率正常。心脏会随着我们的生命跳动，因此请务必保护好。
参考资料：
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