摘要： 你知道什么是有氧运动吗？很多人认为有氧运动就是在氧气充足的房间里进行的运动，这种说法是错误的。有氧运动并不专指某种运动，而是多种运动的统称。今天就跟大家说说什么叫有氧运动。 你知道什么是有氧运动吗?很多人认为有氧运动就是在氧气充足的房间里进行的运动，这种说法是错误的。有氧运动并不专指某种运动，而是多种运动的统称。今天就跟大家说说什么叫有氧运动。 有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。 人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺时后面的一百公尺，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉 痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。 上一页 1 2 下一页