随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
三高就是：高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史，长期吸烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合理等原因导致了”三高”疾病群体的迅速扩大．高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。
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一.少食多餐
有三高的人，可以选择少食多餐，每次吃饭的时候都吃的少一点，只要不让自己饥饿就好，不要一次性吃太多。尤其是那些高血糖的人，特别要注意这点。而且一次性吃太饱，也容易长胖，而肥胖也与这三个指标的增长有直接关系，特别是高血压和高血脂。
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二.低盐，低脂，低糖
在饮食上，尽量选择低盐，低脂，低糖饮食。因为有研究表明，每天食入的盐的多少与血压的高低有很大的关系，低盐饮食可以缓解高血压的症状。而低糖，低脂的饮食，就跟高血糖和高血脂有关了。所以，尽量保证低盐、低脂、低糖饮食。
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三.注意食用的食物
在平常的饮食中，三高人群也尽量注意自己食用的食物成分，不要进食过多的脂类食物，糖分。可以多吃点水果蔬菜，进食少量的鱼类、禽类等高蛋白的食物，不要吃动物内脏，蛋*等胆固醇，脂肪比较多的食物。还可以多食用豆类，蘑菇类的食物。
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四.晚饭少吃
健康的饮食状态，应该是“早饭吃的好，午饭吃的饱，晚饭吃的少”。晚饭吃多，很容易引起脂肪堆积，也容易长胖，也就间接地影响到了三项指标的高低。而且晚饭吃太多，也容易引起身体消化系统的损伤。所以，三高患者，晚饭只吃到七八分饱即可，不要吃太多。
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五.戒烟酒
当你发现你的血压，血糖，血脂已经高于正常水平了，那你就尽量戒烟酒吧！因为烟酒与血管的收缩舒张有很大的关系，而高血压，高血糖，高血脂的患者，很容易引起血管疾病，比如说动脉粥样硬化，中风，冠心病等等。所以，三高患者尽量戒烟酒，以免引起严重的疾病。
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六.运动
除了在饮食上注意，还需要进行适当得锻炼，尤其是肥胖者。肥胖的人群很容易高血脂，而运动锻炼即可以减肥，又能消化体内多余的脂肪，百利而无一害。不止是肥胖者要进行运动锻炼，正常身材的三高人群也需要进行适当的运动，比如说跑跑步，饭后散散步等等。
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七.定期检测
三高人群最好能够保存定期检测，既可以确认你最近的生活状态是否对降低三高有效，也可以看看自己的三项指标有没有升高。如果家里有条件的话，可以在家里买个血压计，血糖仪，那就可以每天在家检测自己的血压和血糖水平了。但没条件的，3医院检测一下自己的三项指标的高低。
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八.医院治疗
如果说，单靠自己平时的生活已经不能改善三高的状况了，医院治疗。可以让医生给你适当得开一下药，用药来降低血压，血糖，血脂的水平。但是，在用药时要注意按时吃药，不要因为这段时间症状有所改善就不再继续服用，尤其是那些降压药。有些降压药在停药后会有停药反应，所以一定要按时服用。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
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此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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