高血压是我国患病人数最多的慢性病之一，目前患者超过2.7亿，是城乡居民心脑血管疾病死亡的最重要的危险因素，严重影响人民健康和经济社会发展。
尽管大多数高血压患者对于血压控制中的生活方式干预，比如饮食注意什么、怎样运动和遵医嘱坚持合理用药清楚。但是在高血压管控中还有一件事，是高血压患者需要熟悉的，那就是做好自我血压监测。
高血压患者应定期测量血压，能使用正确测量技术进行家庭血压监测。那么怎样测量呢？今天，我们就来讲讲如何自我监测血压：
（一）家庭监测血压推荐使用经过验证的上臂式电子血压计，每年至少校准1次。不推荐腕式血压计、手指血压计等其他部位的电子血压测量设备。
（二）建议早晨起床后1小时内或晚上就寝前测量血压，早晨测量应在服降压药物及早餐前、排尿后测量座位血压。
（三）测量血压时，应至少测量2次，间隔1～2分钟，若差别≤5mmHg，则取2次测量的平均值；若差别5mmHg，应再次测量，取后2次测量的平均值。
（四）如果您刚刚被诊断为高血压或者您正在调整降压药物期间，建议连续自测家庭血压7天。
（五）如果您血压控制平稳，建议每周家庭自测血压1～2天。
（六）精神高度焦虑者，不建议频繁自测血压，因为这时频繁测量血压会让您更紧张，测出来值也会受影响。
（七）如果您是高血压患者，能够写个“血压日记”是不错的习惯，记录下每次测量血压的日期、时间、收缩压、舒张压和心率。这样进行血压的自我管理，医院就诊时，带上您的“血压日记”，医生看后便能对您血压的控制情况一目了然。
（八）测量血压的姿势需要掌握，姿势不对测出来的结果会有偏差，最好每次都是同一个姿势。