高血压是一种常见的慢性疾病，在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量上肢血压，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，患者可伴有心、脑、肾、视网膜等器官的功能或器质性损害。
高血压可能会引起一系列并发症，如脑血管病、心血管疾病、肾脏病变、眼部病变等，因此需要引起重视，及时治疗和控制。
01为什么高血压人群越来越年轻化？
饮食结构改变：现代人的饮食结构越来越复杂，高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，加上缺乏足够的运动，导致体重增加，血压升高。
快节奏的生活方式：现代人的生活节奏越来越快，长期处于紧张的工作环境中，精神压力过大，容易导致血压升高。
吸烟和饮酒：吸烟和饮酒都会增加高血压的风险，而且这种风险会随着饮酒量的增加而增加。
缺乏运动：长期缺乏运动会导致体重增加，血压升高。
遗传因素：高血压有一定的遗传倾向，如果家族中有高血压患者，那么后代患高血压的风险也会增加。
02测量血压时，测左臂还是右臂？医生：不懂这些问题，或相当于白测
测量血压时，一般测量的是右臂，因为先天的解剖结构的原因，一般右臂会比左臂高5-10mmHg，所以一般情况下以右臂血压为主。
不过也有部分人左上臂血压更高，所以首次测量血压时，需要测量双臂的血压，予以记录，便于分析病情。对于一些老年人，存在某一侧上臂血管狭窄时，需要以健侧的血压为准。
正确的血压测量应该是：测量前30分钟不吸烟，不喝咖啡，排空小便；至少安静休息10分钟；取坐姿，选用合适的袖带，袖带管子对准肘部大动脉（一般在肘横纹上2-3厘米处），袖带松紧以可以伸进1-2手指为宜；测量过程中不要说话和移动。
03在家中测量血压时，应该注意哪些问题？
选择合适的血压计：最好选择经过校准的电子血压计，而不是水银血压计。
测量姿势：坐在有靠背的椅子上，手臂平放在桌子上，保持袖带与心脏齐平。
测量频率：每天至少测量一次，并在早上起床后一小时内进行。
记录结果：将每次测量的结果记录在笔记本或手机上，以便医生查看和分析。
避免干扰：在测量前避免剧烈运动、情绪激动或吸烟等行为，这些因素会影响血压测量结果。
多次测量：如果第一次测量结果异常，可以等待几分钟后再测量一次，取两次结果的平均值。
异常情况处理：如果测量结果异常，应该及时咨询医生，并按照医生的建议进行治疗。
04稳定血压水平，还要做好哪些？
饮食调节：控制食盐的摄入量，每天控制在六克以内；多吃高钾低钠的食物，如芹菜、香蕉等；多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、*瓜等；尽量少吃含胆固醇以及饱和脂肪酸较多的食物，如肥肉、动物内脏等。
适当运动：适当运动可以加速体内的血液循环，帮助改善血管淤堵的情况，增加血管的弹性，进而达到稳定血压的目的。
保持规律的作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，可以帮助身体维持正常的代谢功能，有助于稳定血压。
戒烟戒酒：烟草和酒精中含有的有害物质会影响血压的稳定，因此应该戒烟戒酒。