随着生活水平的提高，一些所谓的“富贵病”也在悄然而至。高血压就是一种常见的心脑血管疾病，也是“富贵病”之一。
在生活中有些人认为自己没什么不良症状，从来不注重平日监测血压。其实有些人即使患得了高血压，也会没有什么不良的表现，而长期的持续高血压会悄悄地损害心、脑、肾等重要的器官，甚至带来严重的后果。以下5类人群属于高血压易患人群，平日更应注意监测血压。
1.直系亲属中有高血压病史的人
研究表明高血压属于一种多基因遗传性疾病，也就是说高血压具有一定的遗传性。所以有高血压家族史的人属于高血压的易患人群。
2.长期食盐摄入过高的人
盐中的主要成分是钠。钠摄入过多，人就会感觉口渴，需要大量喝水，造成血管中水钠潴留，容易导致血压升高。所以长期摄盐量高的人属于高血压的易患人群。
3.喜欢长期摄入动物脂肪的人
动物脂肪中含有较多的饱和脂肪酸，长期摄入会导致血管内腔变得狭窄，容易导致高血压。所以长期摄入动物脂肪的人属于高血压的易患人群。
4.长期吸烟或大量饮酒的人
无论是烟中的尼古丁、一氧化碳等物质还是酒中的酒精，如果大量摄入，都会对血管产生刺激，容易导致高血压。所以长期吸烟或大量饮酒的人属于高血压的易患人群。
5.长期工作压力大精神紧张的人
长期的工作压力大精神紧张，会对血管产生刺激，导致血管出现痉挛，容易引起高血压。所以长期工作压力大精神紧张的人属于高血压的易患人群。
以上5类人群平日在家中应时常监测自己的血压，我们目前家中常备的血压计大多数为电子血压计，正常成年人血压正常值应为收缩压也就俗称的“高压”正常值应≤mmhHg和舒张压也就是俗称的“低压”正常值应≤90mmHg。如果你在不同的时间段经过多次测量至少有连续两次舒张期血压的平均值在90mmHg以上，医院确诊是否患得了高血压。
夏季做好“5事”，有助预防高血压
1.多做有氧运动
夏季虽然天气炎热，也要多做有氧运动，有利促进血液循环，调节血脂，改善心肺功能，来平稳血压。但夏季天气炎热应选择早晚天气较凉爽的时候来运动，而且不易做较强烈的有氧运动，应多选择慢走、游泳、骑单车等较平和的有氧运动。
2.最好不用凉水冲澡
夏季天气炎热，有些人喜欢在睡前冲澡消暑。但最好不要用凉水冲澡。因为经常用凉水冲澡会对血管产生刺激，导致血管收缩，成为形成高血压的诱因。建议大家夏季最好用温水冲澡，有助血管舒张，促进血液循环，平稳血压。
3.少喝寒凉的饮品
夏季天气炎热，有些人喜欢经常饮用寒凉的饮品来解暑降温，如冰镇饮料、啤酒等。但经常喝寒凉的饮品，不仅对胃肠不好，也会对血管产生刺激，容易导致血压不稳。所以建议大家夏季要少喝寒凉的饮品来解暑降温，可常喝些热茶、温水，来消暑降温。
4.少吃含盐高的食物
夏季天气炎热，有些人喜欢吃些寒凉的拌菜或熏制的熟食，来增进食欲。而这些食物中往往为了提高食欲、延长保质期，会放置大量的盐，而长期摄盐量过高，就容易导致血压升高。所以建议大家在炎热的夏季，应多吃些新鲜的水果蔬菜、清淡的饮食，来平稳血压。
5.放松心情
夏季天气炎热，人会出现易怒的表现，而情绪不稳会导致血压异常。所以建议大家在炎热的夏季多在阴凉通风处休息，常去环境较好的地方走走，经常听听轻松的音乐，来放松情绪，有助平稳血压。
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