#夏方养生指南#
说到高血压的问题，相信大家并不陌生，尤其是随着现在社会快速发展，饮食种类多样化，很多人不加节制的饮食习惯，导致各种慢性代谢疾病高发。
其中高血压的发病率越来越高，早在之前也被人们称之为老年病，但现在近几年却逐渐趋于年轻化，一旦确诊高血压，也需要患者在日常饮食生活上多加调整，通过服用降压药来稳定血压水平，预防并发症。
截至目前为止，高血压在临床上仍然得不到更好的治疗方案，以及治愈手段，只能够通过药物控制血压的水平，避免给人体造成严重的影响和后果。
高血压之所以统称为临床上代谢性高血压，主要是它的危害机制和危险因素适于临床上各项组织代谢细胞和组织器官的代谢异常，一旦代谢异常就会增加血管的负担，导致血压难以控制，容易引发心脑血管疾病以及代谢疾病的患病风险。
所以在日常生活当中，一定要合理控制饮食生活习惯，保持血压稳定，想要更好的了解血压是否超过正常值，可以通过头部的变化来反应，不妨一起来了解一下。
头部被称人体“血压计”？头部有3个变化，或说明血压已超正常值
头昏眼花
如果在一段时间内，突然发现头晕眼花情况持续性的出现，而且反复性的发作，并伴随着一侧肢体麻木。
很可能是体内血管维持正常的代谢激素和血压状态，已经出现紊乱，出现了血压升高，导致神经细胞和大脑逻辑能力减慢，引起局部脑组织缺血缺氧和血块淤积的表现，从而引起的眩晕头痛的临床症状。
尤其是早上起床之后，经常感觉到一侧肢体麻木，主要是血管当中的血液已经压迫到大脑组织神经元，从而刺激痛觉中枢传出痛觉的信号，需要引起重视及时就医检查。
耳鸣
临床上，耳鸣是由于各种组织器官损伤和血管正常运转障碍的主要临床指标，作为领导器官中代谢激素分泌异常的判断，高血压出现以及代谢性高血压，病人早期更容易出现不明原有的耳鸣状态。
所以在生活当中如果出现这种问题，很可能是血压值已经超过了正常的标准，需要引起重视及时就医检查，避免错过最佳的治疗时间。
如果得不到及时的控制，可能就会诱导血压急剧升高，刺激而微血管以及脑血管正常的运行，引起血管淤积，而神经受到损伤，更会引起组织紊乱，出现耳鸣问题。
舌头发硬
牙齿的咀嚼能力以及舌苔的变化和口腔的异味，是根据患者体内是否出现异常变化或病变，主要判断依据。
如果在一段时间内，经常发现舌苔逐渐变厚或者舌头变硬，则说明体内血压已经处于极度混乱的状态，运输的黏稠性血压，从而运输腿部的临床结构，造成临床病变，所以出现这种问题也需要引起重视，及时就医检查调控血压水平，避免出现其他并发症。
要想血压正常，预防并发症，建议大家在生活中坚持做好以下几点：
1、健康饮食
很多高血压的出现，与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系，注意想要保持血压稳定，预防并发症，就要及时调控饮食。
在饮食生活当中，尽量减少高脂肪，高油腻以及高热量食物的摄入，尽量选择多吃新鲜蔬菜水果卫生及补充营养机构能量。
保持饮食，清淡烹饪食物，尽量选择低盐摄入，更有助于控制体内的钠离子，来稳定身体健康状态，防止血压失去控制。
2、多运动
生命在于运动，坚持运动锻炼，可以有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险，也可以加快血液循环，促进新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体。
尤其是对于血压偏高的人做运动的时候，也要根据自身体质尽量选择慢跑，快步走，打太极拳这种柔和的有氧运动，也可以增强抵抗力和免疫力，使得血压稳定不升高。
3、多喝水
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，多喝水可以稀释血液，保持血液流通顺畅，更能够促进代谢，排除有害垃圾，减轻身体负担。
尤其是早上起床后，及时喝杯温开水，更有助于改善血液循环，更好的稳定血压水平，预防并发症，也可以更好的滋润细胞，让人更快的苏醒。
4、合理用药
对于高血压患者来说，在日常生活当中，需要通过服用药物来稳定血压水平，预防并发症，同时在服用药物之前，一定要在专业医生的指导建议之下，根据自己的病情选择适当的药。
通过合理的治疗，才能够让血压恢复稳定，一定要保持耐心配合医生的治疗，不要觉得血压稳定，就可以随便停药或者滥用药物。
5、戒烟戒酒
想要更好的稳定血压水平，预防并发症就要及时戒烟戒酒，远离这种有害物质，对于身体的侵害。
吸烟伤肺，饮酒伤肝也是公认的事实，长时间吸烟喝酒也会加重血管的负担，导致血液当中有害物质堆积过多，更会导致血管负担加重，不利于血压的问题。
所以想要更好的稳定血压水平，就要及时戒掉烟酒，远离这种有害物质对于血管的刺激，保持血压平稳。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。