张老伯最近买了个电子血压仪，才买来时很新鲜，想起来就量一下，可越量心里越不踏实——量出来的血压经常不一样，莫不是买了个“山寨”血压仪？
生活中，很多人买了家用血压仪，但往往因为不会量血压而造成种种误会。
姿势有讲究
测量血压时通常选择上臂作为测量血压的位置，需要特别注意的是，袖带缠绕上臂且须与心脏位置齐平。
测量血压时要求袖带和心脏齐平，主要是为了得到和心脏输出一致的动脉血压。若每次测血压时袖带摆放位置和高度随心所欲，测得的血压难免会不一致。
至于测血压的具体姿势，其实站位、卧位以及坐位都是可以的。家庭自测血压，可以选择一个较为固定的姿势，一般以坐位为主。坐位测量血压时，如是上臂式血压计，手臂需平放在桌面上；如果是腕式血压计，则应该让肘部置于桌面上，手腕上抬，令手腕的高度平齐于心脏。
时间有讲究
虽然血压的测量在任何时间都可以，但应尽量选择在固定的时间段测。
人体的血压在一天之中是动态变化的，不同的时间测量数值不一样。正常人的血压曲线呈双峰一谷的勺子形态：早上醒来后（一般在清晨6点以后），血压开始逐渐升高；在6～8点出现一天中的最高峰，然后逐渐下降；下午2点以后再次逐渐升高，下午4～8点形成第二个血压的高峰，然后再逐渐下降；夜间1～2点，血压最低。
家庭自测血压时，可以选择在晨起排空膀胱后、晚上睡觉前等时间点进行测量。由于血压有其自然波动的规律，故应尽量在固定时间段监测，可以帮助我们更好地了解自己的血压状况以排查问题。
选购电子血压计有窍门
自从电子血压计普及以来，降低了家庭自测血压的“技术门槛”，让普通百姓也能方便地测量血压。
在选购电子血压计时，为保证其质量，可以通过以下的操作来评估其准确性。
1.按说明书操作来测量血压，重复测几次，看其重复性是否良好。
2.与平时用水银柱血压计测量的数值进行对照，具体做法是这样的——第一次用水银柱血压计测量血压，休息3分钟后，用电子血压计测量第二次，然后再休息3分钟，最后再用水银柱血压计测量第三次。取第一次和第三次测量的平均值，与第二次用电子血压计测量值相比，其差值一般应小于5毫米汞柱。
3.选购电子血压仪时，建议通过正规途径购买，如线下实体店、线上专营店等，综合比较其性能、价格后做出判断。
原文刊登于《家庭用药》
（年第7期）
蔡如玉
十院科普官
医院健康体检科
治疗师
科普宣言：医学知识多一点，健康问题少一些。
主要擅长：甲状腺，乳腺相关疾病的诊断及预防。
作者：
原标题：《自测血压准不准，姿势和时间都有讲究！》