高血压病人一般不会有症状表现出来。但是当人体的血压处于较高的状态时，身体有可能会由于脑供血不足引发头晕，眼睛发黑心肌等症状。如果身体出现并发症，则还会有胸痛，胸闷，心力衰竭的情况出现。
当你出现这种症状的时候，一定要注意了，有可能是血压升高。在平时生活中，我们应该怎样预防高血压呢？要从这几点入手。
打好高血压“防御战”，要从这几点入手，血压正常不是梦
生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用是肯定的。
1，饮食：
减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐渐降至6克。在日常生活中可以用“控盐小勺”去衡量，需要注意的是在日常生活中有可能还会摄入钠盐较高的调味品，应当注意避免过量摄入。
增加膳食中的甲摄入，增加富钾食物，如新鲜蔬菜水果和豆类。
合理膳食，平衡膳食，饮食中增加水果蔬菜，低脂奶制品，富含食用纤维的全谷物食物来源的蛋白质等。
还要控制饮食中糖类的摄入。减少油炸食物的摄取。摄入过量的糖类和油炸类不但会引起肥胖，还会影响血压的正常。
戒烟，吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压，心脏病和其他代谢性疾病的风险。
2，运动
年轻人每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估，以防出现意外。
还需要控制体重，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米。
老年人可以选择散步，太极等缓慢运动。多出门晒晒太阳，增强身体免疫力。
3，日常监测
每个人家里应该常备血压计。血压计使用期间应定时校准，每年至少一次。对初诊高血压患者或血压不稳定的高血压患者，建议每天早上和晚上测量血压，每次测2~3遍，取平均值。建议连续测量家庭血压7天，取后6天的血压平均值进行治疗评估。
4，稳定用药
如果确定患高血压，那么一定要根据医嘱来吃药。并且一定要按时吃。有些老年人吃了有可能吃了药血压立马就正常了。没有按照医生的治疗方式来吃药，自行停药。这种做法临床上是不建议的，因为高血压患者自行停药会导致血压反复升高，对人体器官产生不良影响，可能会引起脑出血等心脑血管疾病。
临床上用的降压药一般为长效药，一般建议患者每天早上服用一次高血压，患者应该建立长期稳定的用药习惯来维持血压的相对平稳，避免血压过大的波动，不可擅自停药。
5，保证睡眠质量
根据疾控预防中心的建议，成年人每日睡眠时间应为7小时到9小时。但是根据调查发现很多成年人的睡眠都达不到这个标准，现在年轻人睡眠时间平均仅为6小时。只有1%的人睡眠为8小时。
调查他们的睡眠状况以及高血压患病情况，这些人每天平均睡眠仅为6小时的人仅患病几率往往比睡眠8小时的人要大。所以保证睡眠质量是预防高血压的一大重要步骤。
6，注意减压
由于现在社会压力越来越大，导致很多年轻人每天承受着巨大的压力。工作压力，家庭压力，让让现在的年轻人一刻都不容迟缓，压的每天喘不上气，这种人往往是高血压的易患人群，心情的压抑使内分泌紊乱，对身体的伤害是很大的。注意减压，避免压力，制定管理压力的策略可以帮助控制血压。
打好高血压“防御战”刻不容缓，让我们一起为血压健康，血压正常不再是梦。