年12月21-27日是高血压科普教育周，
宣传主题：“阻击高血压，护卫心脑肾”。
高血压科普教育周宣传海报
高血压疾病宣教视频
高血压宣传小常识
高血压很常见，很多人认为没什么大不了的，其实高血压带来的危害可不小，控制不当易引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素，可引发脑卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等。因而一旦发现高血压，应积极诊治。
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什么是高血压
高血压定义为未使用降压药情况下，非同日3次测量，收缩压≥mmHg（或）舒张压≥90mmHg：既往有高血压，现在正在服降压药。虽然血压/90mmHg，仍可诊断为高血压。
02
高血压的6大危险信号
信号一：头疼部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
信号二：眩晕女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。
信号三：耳鸣双耳耳鸣，持续时间较长。
信号四：心悸气短高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。
信号五：失眠入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。
信号六：肢体麻木常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。
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高血压自我管理
按时服药要求做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。
合理膳食少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品。
适量运动运动要有恒，经常地、规律地运动；要有序，循序渐进；要有度，根据自身年龄和体质适度运动，运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。提倡进行有氧运动，高血压患者最适宜的运动时每日散步1小时。
戒烟限酒
监测血压建议高血压患者定期进行家庭血压测量，了解自己的血压水平。
心理平衡保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪，正视现实生活，真切对待自己和别人，大度为怀。
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血压测量方法
操作前准备：测量前有运动、情绪变化等，应休息15-30分钟后再测量。为了操作简便性和准确性，家庭监测血压最好选用上臂式电子血压计。一般来说，自测血压应保证早晚各1次，最好可以将每天自测的时间固定下来，并且能在感觉不舒服时做到紧急测量。
被测量者保持坐姿，手臂置于桌上，使测量位置与心脏位置相同。
将袖带系在上臂上，使袖带下边缘与肘部内侧相距两指宽。
袖带与手臂之间最好能伸进1-2根手指。
按下加压按钮。
测量多次，取平均值。由于连续测量会使血压降低。所以在测量下一次之前，最好将袖带解下，休息一分钟。
05
测量血压时的注意事项
测量时间
较合适的测量时间一般是：
A、起床1小时之内，在服用降压药和使用早餐之间。
B、夜间则最好在睡觉前测量；而且最好将每天测量的时间确定下来。
测量前后
A、在测量血压30分钟前不要进行积累的运动。
B、在冬天，如果您去了较冷的地方，最好缓30分钟再测量血压。测血压1-2分钟之前一定要尽量平静下来。
06
高血压七大用药误区
误区一：凭感觉用药，根据症状估计血压高低，高血压是用血压计量出来的，不是感觉出来的。
误区二：害怕产生抗药性，不敢用药部分≤50岁的患者，被诊断为高血压后，不愿意服药，担心降压药产生“抗药性”。这个非常错误”。
误区三：急于求成，盲目换药，有些人误认为血压高了，降压应该越快越好、越低越好。
误区四：血压正常了，就减量，甚至停药。请您相信“坚持服药，才是高血压患者的“长寿之路”。
误区五：西药副作用大，过分信任“纯天然药”，“西药不良反应大，纯天然药无毒无不良反应”。这完全是误导，天然药同样也有不良反应。
误区六：高血压可根治。全球数十亿人患有高血压，目前，全世界尚没有哪种药物、保健品能够根治高血压。
误区七：自行购药服用，迷信保健品和保健仪器。降压药种类繁多，有不同的适应症定要在医生指导下，根据病情，选择有效的降压药。
来源
国家心血管病中心、基层医师公社（ID：jicengyishi）
插图
吴西西
编辑
胡蝶
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原标题：《高血压科普教育周
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