来源｜福州晚报
“医生，我儿子头晕、头痛，在家用电子血压计都测不出来了，快帮看看！”近日，医院心内科门诊来了一对母子。患者是不到30岁的小张，身材肥胖，血压高到“爆表”。
CT检查发现
因患“四高”
他的心血管壁早早钙化
长出许多大小不一的“石头”
CT显示患者冠状动脉等重要心血管里长了很多“石头”。
接诊的林建珍副主任医师询问得知，小张饮食习惯偏重口味，5年前就发现高血压。社区医生建议他改变生活方式，并口服降压药治疗。但父母不能接受他这么年轻就长期吃药，他也没有意愿改变生活方式，就一直“视而不见”，上班坐着、下班宅着，体重有增无减。
此次检查发现
小张除了有肥胖和高血压外
血脂、血糖和尿酸也变高了
肾功能出现损害
心脏彩超提示心肌出现肥厚
心脏CT检查看到
他的心脏冠状动脉壁上
还长了很多大小不一的“石头”
这是血管钙化的表现
“冠脉血管钙化失去弹性，容易出现血管破裂或堵塞，引起严重心血管病。”林建珍介绍，90%冠心病患者的冠脉都存在钙化，钙化程度与冠脉狭窄程度相关。因此，冠脉钙化患者要警惕自己已患上了冠心病。“过去，大家认为这种情况多出现在老年人身上，现在很多中青年也患有‘四高’、慢性肾脏病等，导致冠脉钙化的年轻人不少见。”他说。
通过沟通和健康教育
林医生给小张开出一套心脏康复处方
包括药物降血压、调血脂、降尿酸和控血糖
限制碳水化合物的营养处方
以及安全有效的精准运动处方等
小张的心血管危险因素得到控制
医生提醒市民：如果已经出现高血压、糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等心血管危险因素，一定要重视并及时就医，不要抱“等等看”的侥幸心理，以免病情延误。
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群众日常应如何改善生活方式来预防冠脉钙化，从而预防心血管疾病？林建珍医生提出5点建议：
1.平衡膳食习惯。据中国营养学会建议：普通成人每日应摄入谷薯类食物~g，蔬菜~g，水果~g，鱼禽蛋~g，奶类g。食盐摄入小于5克/日,胆固醇小于g/日。
2.坚持身体活动。每周至少分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟高强度的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、广场舞、太极拳等；结合隔天一次的抗阻训练，包括弹力带、健身器械等。
3.合理控制体重。成人男性每日热量摄入控制在1~1大卡（女），1~大卡（男），肥胖人群每日热量减少卡左右。
4.戒烟和限酒。过量饮酒、吸烟和接触二手烟都会增加动脉硬化和心血管病，戒烟5年后心血管病风险可恢复正常水平。
5.健康睡眠和心理。每日保持7~8小时充足的睡眠时间及良好的睡眠质量，保持乐观的情绪，出现精神压力时通过倾诉、运动、就医等及时解压。