根据数据显示，我国高血压患者大约有3.5亿，其实它属于一种代谢类的疾病，而且并发症也是比较多的，比如心梗，脑梗，冠心病等。
由于高血压患者越来越多，所以人们都比较重视，而且生活当中很多人都会自己购买血压仪，在家中进行测量，避免血压出现大幅度的波动。
其实现在的血压标准已经不是/80mmHg，而且大部分人在测量血压的时候不是特别的规范，尤其是测量时间也是有讲究的。
01什么时间量血压准？医生提醒：有2个最佳时间，多数人搞错了
血压是人体生命体征之一，一般来说，血压在一天当中是有波动的，而且存在两峰一谷，第1个高峰是上午的6:00~10:00，第2个高峰是下午的4:00~8:00，而谷值是夜间。
而且在测量血压之前应该先休息5分钟，也要避免剧烈的活动或者是喝咖啡、浓茶，等，对于血压稳定的人来说，尽量早晚进行测量，早上测量的时候可以选择在起床上厕所之后。
第2个测量的时间可以选择晚饭之后睡觉之前，尽量使用电子血压计进行测量，可以测量两次，间隔1~2分钟。
其实人的血压呈一定的节律变化，所以会存在波峰和波谷，波峰一般会出现在晨起，所以早上测量血压特别的重要。
而波谷一般会出现在睡觉之前，所以此时也要及时测量血压，如果在平时这两个时间点能够检测血压的话，结果也是比较准确的。
02测量血压的注意事项
测量的时间
测量血压之前可以休息15分钟左右，此时应该保持情绪平稳，避免剧烈的运动，也要避免喝茶或者是吸烟，否则会造成血压出现大的波动，造成测量结果不准确。
测量血压前的准备
在测量血压的时候应该保持安静，手臂肌肉也要保持放松，手掌尽量向上平伸，避免握紧拳头，肘部和心脏应该保持在同一水平线上，袖带应该松紧适度。
注意测量的姿势
在测量血压时尽量选择坐立姿势，袖带捆绑的位置要和心脏保持在同一水平线上，如果放置的位置过高的话，会造成血压偏低，如果放置的位置偏低的话，会造成血压过高。
03如何稳定血压水平？
规律作息
生活当中很多人在睡前都有熬夜的习惯，但是会造成生物钟紊乱，睡眠时间不足，进而会加速衰老，造成血压出现大的波动。
如果坚持规律的作息，在睡眠状态下，血压也会变得比较平稳，所以每天应该坚持早睡早起，保证生物钟正常，可以辅助稳定血压水平。
清淡食物
生活当中也有一些人特别喜欢吃重口味的食物，但是这也会造成血压出现波动，还会增加消化系统负担。
所以在饮食方面尽量选择清淡的食材，尤其是要控制盐分的摄入，每天不要超过6克，如果存在高血压的话，每天不要超过5克。
稳定情绪
平时我们也要学会控制自己的情绪，遇到问题的话不要过于急躁，应该冷静去思考。如果情绪波动过大，会造成内分泌变化，造成肾上腺素分泌过多，使得血压容易升高。平时应该保持乐观的心态，注意调节自己的情绪，这样也有利于血压变得平稳。
保持健康的生活
高血压患者在平时也要养成健康的生活方式，平时应该及时戒烟戒酒，也要控制热量的摄入，每天坚持适量的运动与锻炼，进而控制体重，避免身材过于肥胖。