近年来，我国心血管疾病持续上升，冠心病、高血压、心肌梗塞等疾病越来越多的出现在我们的视野中。
根据美国疾控中心发布的一份心脏年龄研究报告指出，美国成年人的心脏年龄比实际年龄老7岁，我国是否也存在类似现象？我们的心脏状况怎么样？
家小宝准备了一份心脏损伤等级测试，来测一测你的心脏损伤达到几分吧！
01
过度烟酒（+3分）★★★
抽烟会直接损伤血管内皮，导致高血压、动脉粥样硬化、心肌梗死等，而酒精的摄入跟高血压、卒中、心肌病等有密切的关系。
02
过度疲劳（+2分）★★
过度劳累会导致体内茶酚胺类物质分泌增多，导致血压升高、心率增快，诱发心脏病发作。
03
喜欢熬夜（+2分）★★
有研究表明，每天睡眠时间不足6小时的人，患心血管疾病的几率较高。建议成年人每天要保证6~8小时的睡眠，晚上睡眠不足的人，中午最好睡个午觉。
04
高血压（+3分）★★★
高血压对心脏有较大损伤，居家应提高对高血压的防范意识，做到早发现、早治疗、早控制。家里最好备个血压计，高血压患者即使血压达标也应每周坚持自测1-2次。
05
习惯久坐（+1分）★
建议：久坐者应该至少每小时起身活动一次，以保持全身血液通畅。
06
暴躁易生气（+2分）★★
有些人遇事较急躁，脾气大，经常动怒，殊不知，这种性格容易罹患心脏病，所以无论从健康的角度，还是从修行的角度，适当让自己放松，都有益处。
07
低盐饮食习惯（—2分）●●
我国人均盐摄入量为10.5g/天，远远高于WHO的建议5g/天，长期高盐分摄入会增加患高血压的风险。盐具有成瘾性，一旦成为“重口味”，减起来很难过，但值得去坚持。一旦适应了低盐饮食，饭菜就变得有滋有味了。
08
控制体重（—3分）●●●
选择跟自己年龄、体力状况相适应的运动并坚持，老年朋友可以选择太极、健身器材辅助的有氧运动。除了适当运动，就是控制体重，特别是对于已经肥胖的人群，更为重要。
09
常吃护心菜（—1分）●
花生、杏仁、黑芝麻、*豆、木耳、洋葱、蓝莓、绿叶菜、谷物、玉米等都是护心的好食物，坚持每天吃十几粒坚果，对心脏保护也有益处。10
适量吃肉（—2分）●●
少吃肉，实际上指的是限制饱和脂肪酸的摄入。实际上，三文鱼、金枪鱼等深海鱼及橄榄油等食物饱和脂肪酸含量偏低，有助于提高胆固醇水平，改善心脏健康，建议老年朋友每周吃1到2次。
大家对照以上内容给自己打分，如果分数高于8分，那就要引起警惕了，说明你的心脏正在承受一定损伤，需要改变生活习惯，保养心脏。而分数低于3分，说明你的心脏损伤程度较低，但也建议遵循科学的养心护心方法，保持心脏健康。
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