中医常说食补胜药补，可见中医食疗方是很好的防治疾病辅助手段。尤其是在针对常见病和老年病方面，食疗更有大作用。这些简易的食疗养生方，方便有用，不知道可就太可惜了。
喝葛根茶
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葛根具有改善脑部血液循环之效
对因高血压引起的头痛、眩晕
耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效
经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效
将葛根洗净切成薄片
每天30克，加水煮沸后当茶饮用
降低心脏病风险喝苹果汁
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夏夜天气燥热，人体循环和代谢明显加快
心脏负担加重，很多人易感到胸闷、气短
易诱发和加重心脏病
苹果中富含可溶性纤维
可防止胆固醇堆积的物质
存在于动脉血管壁
常喝杯苹果汁能有效缓解心脏相关症状
新鲜苹果，洗干净，去皮
加适量蜂蜜，放到碗里搅拌
再倒进果汁机搅拌即可。
爱长斑、心悸不宁山楂红糖水
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长出斑，皮肤较粗糙
牙龈易出血，胸痛咳嗽心悸不宁
肢体局部可见局部的肿痛或青紫等症状
可常喝山楂红糖水缓解
山楂能活血化淤，红糖可以活血补血
二者配合对于调理血瘀有不错的效果
另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆
山楂30克，红糖20克，益母草20克
将山楂、益母草，放入砂锅内加清水适量
煮取汁液，加入红糖，再煮至红糖完全溶解
习惯性便秘喝决明子茶
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老年人习惯性便秘
尤其是持续性顽固便秘
常给他们带来食欲不振、疲乏无力
头晕头痛、精神萎靡或烦躁不安
睡眠不好严重失眠等痛苦
利用决明子药茶主要用于大便干结
坚涩难下、面红身热、腹胀腹痛
口干口臭、小便短赤、舌红苔*或*燥等
如果不是这种证型最好慎用
绿茶、决明子、土茯苓
淮山药、沙参，煮茶喝，一天饮一次
但要注意决明子不要用过量
以免造成便秘之后又腹泻的困扰。
体寒怕冷、手脚冰凉喝红豆桂圆汤
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桂圆是益智果，能养心安神
缓解健忘、失眠，并且有一定暖身效果
特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷
晚上难入眠的人食用
另外，中医认为，红豆能补气血
和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好
红豆克、干桂圆30克
红豆先浸泡4个小时，然后锅里加清水
上火煮沸，加入桂圆，再次沸腾后
转文火煲60分钟即可。