王大爷喜欢吸烟，也喜欢喝酒，3年前得了高血压，没有吃药，2月前打麻将清一色自摸一时激动，左半边身体就动不了了，嘴巴也歪了，医院，说是发生了脑梗死。幸亏梗死面积不大，经治疗后无生命危险，仅仅遗留左侧下肢行走力弱，需拄拐杖行走。医生出院时叮嘱王大爷，除了遵医嘱服药外，健康饮食及良好的生活习惯也不能少。更重要的是！在家必须定期监测血压，不然很有可能脑梗死复发。王大爷吓得不行，赶紧咨询我们如何正确的监测血压！
那我们就一起来科普下：
为何要在家测血压呢？
研究指出，高血压是缺血性脑卒中最重要的危险因素，也与心脏、肾脏和血管病变关系密切。因此，有效的降压治疗不仅可降低脑卒中的发生风险，也可降低心肾等靶器官损害风险。
就诊时，将家庭血压监测记录带给医生看，可协助评估数周、数月，甚至数年的治疗效果，有助于增强健康参与意识，预测心血管风险及预后等。此外，还可发现长时血压变异，辅助鉴别白大衣高血压、隐蔽性高血压和难治性高血压等。
需要注意的是，不仅是高血压患者要在家进行血压监测，自认为血压正常的人也应该进行监测，这样才可及时发现血压增高，及时进行诊断和治疗。
如何选择血压计？
通常情况下，经过验证的上臂式医用电子血压计准确性和重复性均较好，临床证据较多，是家庭自测血压的优先选择。而腕式血压计虽然携带和使用方便，但不同血压计之间的使用方法差异较大，因此如果采用腕式血压计，则需严格按照说明书进行。不推荐手指血压计和水银柱血压计进行家庭血压监测。
选择血压计时，应选择与自己上臂周径匹配的袖带。目前市面上的血压计大都配置了适用于多数测量者的标准袖带（上臂臂围span=""32cm），太大或太小的臂带会导致测量结果不准确。肥胖者或臂围大者应使用大规格气囊袖带(32cm)。
此外要注意的是，电子血压计使用期间应定期校准，至少每年1次，可在购买处寻求帮助或者联系品牌的售后电话，通常一些知名品牌都会提供所售血压计的校准服务。实在找不到办法，很简单，医院跟医院的血压计比较，单次测量差别不超过5mmHg，就是正常的。
测量血压应注意什么？
血压在一天内是波动变化的，因此，在一天的不同时间段或不是同一天测得的血压很可能不一样。因此，尽量选择在同一个时间段进行血压测量。
测量时机1：早上起床1小时内、早餐前、服用降压药物前、排尿后。
测量时机2：晚上晚饭后、就寝之前、排尿后。
测量方法：每次测量应休息5分钟后，每次测2-3遍，间隔1分钟，取平均值。
对初诊高血压患者或血压不稳定高血压患者：建议每天两个测量时机都进行监测，每次2-3遍，取平均值，建议连续测量5-7天。
血压控制平稳且达标者：可每周自测1-2天血压，早晚各1次。
未达到高血压标准但血压水平较高者：自测血压为-/80-84mmHg之间者，建议每月至少测量1次血压。
血压正常者：也应定期测量血压，每年至少测量1次。
记录要点：详细记录每次测量日期、具体时间（比如年11月19日早上8点）以及所有血压读数，而不是只记录平均值。此外，还应记录服药时间。
（血压记录结果拿本本记起！拿本本记起！拿本本记起！重要事情说三遍！）
关于测血压的小知识，您学会了吗？
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参考文献：
1.中国高血压防治指南(年修订版).中国心血管杂志.,24(1),24-56。
2.JillJin.CheckingBloodPressureatHome.JAMA.Jul18;(3):.
3.中国急性缺血性脑卒中诊治指南.中华神经科杂志.,51(9),-.
4.中国缺血性脑卒中和短暂性脑缺血发作二级预防指南.中华神经科杂志.,48(4),-.
5.中国家庭血压监测指南.中国循环杂志.,34(7),-.
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