年10月8日是全国第23个高血压日
年10月8日是全国第23个高血压日，今年的活动主题是“18岁以上知晓血压”。我国人群高血压患病率逐年上升，目前患病人群已高达3亿，高血压患者的知晓率、治疗率和控制率近年来有明显提升，但总体仍处于较低水平，分别为51.6%、45.8%和16.8%，我国高血压防治的形势仍十分严峻。
为贯彻落实*中央《健康中国行动（-年）》有关要求，推进心脑血管疾病防治工作，下面跟大家聊聊有关我们日常生活中经常遇到的高血压防治小问题，简称《高血压防治10部曲》。
1
高血压健康小知识
一、怎样知道是不是高血压呢？
在未使用降压药的情况下，非同日连续三次测量诊室血压，如果收缩压（高压）≥mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg，就说明您患了高血压。
二、血压小贴士：
血流在血管内流动对血管壁造成的压力就是血压。心脏收缩时，血压最高；被称为收缩压（俗称高压）。心脏舒张时，血压最低，被称为舒张压（俗称低压）。全身的血管都有血压，测量血压主要在双上肢的肱动脉处。正常血压＜/80mmHg；高血压≥/90mmHg。
有以下表现，您可能得了高血压，赶快测量！头痛、头晕、眼花、耳鸣、失眠、心悸、气促、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、多尿、乏力等。
2
哪些人容易得高血压
高血压是一种“生活方式疾病”，约70%-80%都与不健康的生活方式有关。
1.高盐饮食家庭。（建议每人每天＜6g盐。）
2.过量饮酒者。（男性每日饮酒＜25g；女性减半；孕妇不饮酒。）
3.长期吸烟者。（吸烟有害健康，戒烟从我做起。）
4.男性≥55岁者；更年期后的女性。
5.有高血压家族史者。（父母有高血压史，子女患高血压的可能性增加。）
6.长期久坐缺乏锻炼的中青年。（健康生活，适量运动。）
7.超重或肥胖者。（吃动平衡，合理减肥。）
全国高血压日宣传视频
3
高血压及早发现是关键
定期测量血压---是早期发现高血压最直接有效的办法。
1.学会自己测血压，提倡家庭血压测量。
2.正常健康人群每年至少测量一次血压，易患高血压人群应每半年至少测量一次。
3.有头晕、头痛、失眠、打鼾、耳鸣、健忘、肢体乏力、夜尿增多等症状时，考虑血压可能升高，应及时监测。
4
高血压的危险因素与健康生活方式
不健康的生活方式是引起高血压的主要危险因素●酗酒
●高盐饮食
●肥胖
●吸烟
●精神紧张压力大
●缺乏运动
●遗传
降压是硬道理：
坚持健康的生活方式是高血压防治的基石
服用降压药是血压达标的关键
5
高血压的科学自我管理
控制高血压，主要靠自己！
?得了高血压，除了要配合医生治疗，长期服用降压药，还需坚持健康的生活方式。?
1.自主学习高血压基础知识，正确认识高血压。
2.了解自己的血压值，以及应该达到的降压目标。
3.清楚地知道自己有无其他健康危险因素及自己患心血管疾病的危险程度。
4.学会自己正确测量血压，坚持家庭血压测量。
5.掌握如何健康饮食、运动减肥、保持心情愉快等保健知识，学习戒烟小窍门。
6.听取医生对自己的健康辅导和治疗意见，总结经验。
7.参加社区健康活动，同病友交流经验，互相鼓励帮助降压。
8.提高家人的健康素养，获取家人的生活配合与支持，相互监督，共同控制血压。
9.坚持锻炼身体，减少熬夜，保证睡眠，保持积极乐观的生活态度。
10.遵医嘱用药，定期看医生，严格要求自己，养成良好的生活习惯。
6
高血压危害知多少
高血压——"生命第一杀手"
高血压是心脑血管疾病的元凶，可引起心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭（尿*症）、主动脉夹层、眼底病、周围血管病等并发症。轻则影响生活质量，重则危及生命。
高血压危害虽大，却是可防的。
7
关心自己走出高血压认识误区
高血压常见的认识误区：
1.高血压是个人问题，与旁人无关。
2.年纪大了，血压增高很正常，不用吃药。
3.没有症状不吃药，血压正常就停药。
4.只吃药，不测血压，不看效果。
5.医院高血压专科就诊，随便自行买药乱服。
6.药物有副作用，尽量不吃。
7.用药太早，会产生耐药性。
8.吃了降压药就万事大吉，忽视生活方式改善。
9.不愿吃药，单靠输液或养生疗法来降压。
10.血压降的越快越好，越低越好。
11.过分