引言
“青春”已不再是健康的代名词，二三十岁的年轻高血压病人如今已成为专家门诊的“常客”，更可怕的是这些帅哥美女们对患高血压的后果不自知，对降压治疗也有抵触情绪。
那么……
面对高血压日趋年轻化的趋势
我们应该怎么办呢？
当然是大家一起行动起来呀！
毕竟“知晓血压是可能的，
早知晓，才能早达标。”
波哥建议：
“关爱健康，从「家庭自测血压」做起”
需要进行家庭自测血压人群
值得注意的是：
大力提倡家庭自测血压并不光指高血压病人要经常自测血压，对血压正常的人群，对血压正常的人群，也应该在家中利用血压计经常量量血压，了解自己有没有高血压的问题或趋势，以达到提前预防的目的。
测量血压第一步要选对血压计
1上臂式电子血压计为家庭自测血压的首选，其优势在于，袖带压迫的是上臂的肱动脉，且量血压的胳膊处能轻易做到与右心房平行，而手腕式血压计和手指式血压计都很难做到。
2袖带与气囊大小要合适。袖带太大或太小都可能影响准确性，目前多数血压计能满足标准或上臂臂围较大者的需求，但如果给儿童、青少年或其他上臂过细者测量血压，要注意选择合适的小袖带。
3一定要购买通过专业标准认证的血压计。《中国血压测量指南·》推荐使用标准化（如AAMI、BHS、ESH）认证的上臂式电子血压计。
温馨提示：
腕式电子血压计，不适用于患有血液循环障碍的病人，如糖尿病、高血脂、高血压等病，会加速动脉硬化，从而引起末梢循环障碍。这些患者的手腕同上臂的血压测量值相差很大。建议这些患者及老年人选择臂式电子血压计来使用。
测量血压时的各种注意事项
测量时间测量频率的选择
1血压在一天之内会有所波动，一般早上较高，晚上较低，因此早晚各测一次能对血压有较为全面的了解。常规在清晨服药前、晚上临睡前测血压，其他测量时间则由医生决定。
2如果是想要评估降压药是否有效，可在吃药前量一次，吃完药，待吸收1~2小时后量一次，看是否降下来，晚上睡觉前再量一次，一天三四次，连续测量一周，每天观察血压波动规律和趋势。
3在诊断初期，应连续7天早晚各测量一次，如果为长期观察，可以每3个月重复测量一周。如果高血压未控制，则测量次数应该增加。有研究建议一天测量4次，上午2次，晚上2次，至少连续三个工作日即可。
4测量时间一般为：早上6点到9点和晚上18点到21点进行；在清晨起床后一小时或早餐后进行，可根据测量的目的而定。
测量血压的规范姿势
1测量血压前至少休息5分钟，放松心情；
2测量时不说话，不活动，保持环境安静；
3测量者最好坐在有靠背的椅子上，双脚自然着地并拢；
4裸臂绑袖带（若无法实现也尽量脱去大多数衣服），袖带绑的松紧适中，以可以插入一个手指为宜；
5被测胳膊自然放松，椅子的高度要配合使袖带和心脏应处于同一高度；
6启动按钮，直至测量读数出现。
温馨提示：
如果是第一次测量血压，最好左右上臂血压都进行测量，有助于发现主动脉弓缩窄和上肢动脉闭塞，当左右上臂血压持续存在差异时，应测量血压高的一侧上臂血压，信“高”，勿信“低”。正常情况下，两者之间会有10mmHg以内的差别，差别过大时可能提示有动脉系统的疾病。
波哥点评：不要在短时间内多次测量，尤其在使用袖带的血压计时，否则会影响结果，并且对肢体的血液循环不利哦。
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