我国是高血压大国，
目前的高血压患者已超过3亿。
天气转凉，
高血压患者病情容易出现波动。
忽高忽低的血压
不仅让人感觉头晕、乏力，
还会对健康造成多种不利影响。
想要管理好血压，还真需要点智慧。
近日，中医院院长助理、高血压中心主任蔡*围绕公众关心的高血压防治问题进行了权威解答，小编在此带您快速浏览核心要点。高血压的这些危害不容小觑
降压不能一味“图快”
管好血压并不难
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高血压患者在饮食上需要注意些什么呢？能吃肉吗？要少吃盐吗？
蔡*主任：盐和高血压的关系非常密切。众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。由此可见，限盐绝对有益于高血压患者。
对于高血压患者来说，肉可以吃，但要适可为止地吃，可以选择优质蛋白质，比如牛羊肉，少吃猪肉。同时，高血压患者还要多吃绿色蔬菜、水果、海产品等，少吃或不吃腌菜、酱菜、熏肉。同时要戒烟戒酒。
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高血压患者日常可以进行哪些运动？
蔡*主任：适量运动的前提是要保证安全。如果患者的高压≥mmHg，就不建议运动。血压水平稳定并达标的患者，可以根据自己的喜好进行一些运动。
研究发现，挥拍运动、中速跑步有利于降低血压，比如打羽毛球、打网球等。另外，太极拳、瑜伽等运动也适合高血压患者。
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在家测量血压，该如何选择血压计呢？
蔡*主任：使用多年的水银柱式血压计应被淘汰，取而代之的是袖带式电子血压计。电子血压计有腕式电子血压计、上臂式电子血压计，一般来讲，腕式电子血压计测量结果不太准，鼓励用上臂式的电子血压计。
在家测量血压需要注意频次，一般一周测量1次～2次，每次测量时连续测量两次，取第二次的数值为准。测量的时间可以选在早晨洗漱之后、进食早餐前的时间段，或选择睡觉前的时间段。
来源：文明江西编辑：黎佳伟廖忻梦
审核：王飞荣
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