逢年过节，总想带点啥聊表孝心
带张嘴回去吃吃吃吧，不够诚意
单身狗想带个对象吧，不切实际……
（来源：《炊事班的故事3》）
思来想去
似乎还是“养生大礼包”最有心意
不过我要提醒你一句
孝心虽好，莫要花冤枉钱办坏事
就像下面这些保健品
不但不保健，还可能伤身！
很多人喜欢自制药酒。还有的人会去店里买药酒“补身体”。
（人参酒，来源：网络）
可费尽心思泡出来的药酒，真的有这么神奇吗？
药酒是中药的一种传统剂型，本质上是利用酒精作为溶剂，把药材中可溶于酒精的成分提取出来。
而自家泡的药酒，溶在酒精里的药物成分、剂量统统是个未知数，这就埋下了隐患。
更严重的是，“药酒”变“*酒”的事件时有发生。
（来源：贵州广播电视台第五频道微博）
（来源：天津南开交警微博）
这是因为中草药成分复杂，使用不当可能导致药物性肝肾损伤，严重的还有致死风险。
比如草乌、川乌、附子、雪上一枝蒿等中草药，含有剧*成分乌头碱[1]，需要经过炮制去*、使用过程中严格控制剂量。
如果直接用这些中药自制药酒，可能导致心律失常，出现心悸胸闷、头晕呕吐等急性中*症状，甚至死亡[2]。哪怕只是外搽，依然有中*风险。
再者，中药材的鉴别和产地也有门道，要是一不小心买到假冒伪劣、重金属超标的药材[3]，那就真是得不偿失了。
如果用蜈蚣、蛇胆、蝎子等*物来泡酒，除了致命的剧*成分，动物体内还可能有寄生虫，食用白酒的浓度并不能完全杀死它们，最后“引虫上脑”。
（蛇酒，来源：网络）
最后别忘了，酒精也是I类致癌物，“健康的饮酒量”并不存在[4]。
想给爸妈送健康，就别送酒了，最养生的方法是——滴酒不沾！
不知从什么时候开始，“灵芝孢子粉”突然被炒得热火朝天。
灵芝作为名贵药材，加上“破壁”的高科技加持，再高昂的价格都挡不住大家掏钱包的热情。
（来源：某购物平台）
一些商家在营销时贴上了“抗癌、降血压、预防艾滋病”等标签。但实际上，保健品宣称疾病预防、治疗功能不仅违反广告法，也缺乏科学依据。
探讨灵芝功效的体外和动物实验不少，却一直没有权威的临床研究证实，它在人体内也能对特定疾病起到治疗或预防作用。
目前，可以销售的灵芝孢子粉有两类：一类是药品，另一类是保健食品。
●中成药灵芝孢子粉胶囊：说明书上的功能主治是“用于心脾两虚，病后体弱，肿瘤患者的辅助治疗（一般是缓解放化疗后的免疫抑制）”。但这不等于“能帮助健康人预防癌症”或直接“抗肿瘤”。
●按保健食品批的各种灵芝孢子粉胶囊、破壁灵芝孢子粉颗粒或胶囊、灵芝孢子粉灵芝提取物软胶囊等等：唯一可宣传的功效是“辅助增强免疫力[5]”。
年，原国家卫生计生委曾发文强调：“破壁灵芝孢子粉不宜作为普通食品原料[6]。”
也就是说，灵芝孢子粉只能在药品和保健食品里出现。
如果添加到普通食品中，比如做成“灵芝孢子粉健康饼干”（不带“蓝帽子”标志），就属于违规生产了！
虽然年灵芝进入了“食药物质”试点名单[7]，但仅限传统的食用工艺，并不包括“破壁”这种非传统的加工技术。
如果想让父母提高免疫力，均衡饮食、坚持运动，更科学、更省钱啊！
硫酸软骨素是人体能天然合成的一种糖胺聚糖，在结缔组织中广泛存在。而保健品和药品中的硫酸软骨素，一般是从鲨鱼或牛的软骨提取或人工合成的。
（来源：某购物平台）
这类保健品声称可以“修复软骨、缓解疼痛”等功能，但真相却未必如此。
在我国，可以销售的硫酸软骨素有两种：一种是处方药，另一种是保健食品。
治疗骨关节炎时，单用效果并不好，通常和氨基葡萄糖一起使用。但国内外的临床指南对此仍然有争议。
国际骨关节炎研究协会（OARSI）的指南并没有推荐硫酸软骨素[8]；美国骨科医师协会（AAOS）膝骨性关节炎治疗指南中提到，对于有症状的膝骨关节炎患者，不推荐使用氨基葡萄糖和硫酸软骨素[9]。
我国《骨关节炎诊疗指南（年版）》中并没有提到硫酸软骨素，而对氨基葡萄糖是这样建议的：
“该类药物对骨关节炎的临床疗效尚存争议，对有症状的患者可选择性使用[10]。”
当然，硫酸软骨素作为药物，临床上还用于心脑血管疾病和眼科疾病的预防和治疗，比如做成药片单独服用，治疗高脂血症；做成滴眼液治疗角膜炎等等。
而对于健康人，还没有研究证明硫酸软骨素可以预防关节炎，吃了不见得有用；有些情况甚至有害无益。
比如抗凝血药物华法林和硫酸软骨素一起吃，可能会导致异常出血[11]。孕期、哺乳期、老人和儿童都应该谨慎使用。
真的得了骨关节炎，也应该是在医生指导下服用硫酸软骨素的处方药品，而不是一味把希望寄托在保健产品上。
鱼油和鱼肝油也是保健品界的爆款，这是两种不同的东西：
●鱼肝油是从海鱼的肝脏里提炼出来的油，主要成分是维生素A和维生素D；
●鱼油则是从多脂鱼身体提炼出来的油，主要成分是EPA、DHA等ω-3系列多不饱和脂肪酸。
这些响当当的成分和“维持心血管健康”“预防糖尿病”的广告，大家想必都听过。但是这些广告曾经打得有多噼啪响，现在打脸就有多响！
有研究表明，不管你是健康人、还是有心血管疾病史，ω-3脂肪酸补充剂（即保健食品）都不能降低心血管疾病发生的风险[12]，对预防糖尿病也没有明显作用[13]。（当然，也有一种鱼油是作为处方药使用的，里面的ω-3脂肪酸纯度较高，和保健食品不同。）
受环境污染的影响，海鱼的脂肪里还出现了重金属（有机汞、多氯联苯等）和致癌性污染物[14]，有些污染物的浓度已经超标了[15,16]。
总的来说，很多保健食品的作用在广告里都是夸大的，审批标准更没有药品那么严格。大家应该客观看待保健食品。
保健食品，是指“声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品”。也就是适宜于特定人群食用、具有调节机体功能、不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。
从这个定义可见，保健食品毕竟是食品，不可能替代药品，身体出现问题时，该看医生还得看。
可年货那么多，难道就没有健康又实用的礼物可以带回家吗？
当然有（纯干货无广告，请放心食用）。
1、体检套餐：有病早查，没病早防，暖心，更健康。
2、修脚工具：老年人的指甲偏厚硬，而且容易变形、长骨刺等，十分难剪，可以买一套专业的修脚工具，趁着假期在家帮老人修指甲。（给糖尿病人剪指甲要更小心，注意别在脚上留下伤口。）
3、电子血压计：时刻