好雨知时节，当春乃发生。
最近天气渐渐回暖变潮，预示着早春在蠢蠢欲动。
早春天气常常变幻莫测，健康除了“补养”还要注意“监控”。
1-7早春养生*金法则
早春“补养”*金法则，数字1-7一定要放在心里：
01
排便1次
春季阳气外发，积热涌动下注肛肠导致便秘。宜吃粗粮蔬菜保持每日一次排便。
02
睡2个好觉
中医养生推崇“子午觉”，每天子时（23点到1点）和午时（11点到13点）入睡，利阴阳调谐。
03
吃3个核桃
坚果能预防认知障碍，还有助于降低血脂。
04
吃好4顿饭
老人胃肠蠕动慢，最好一日多餐，分配在7点、11点、下午3点、和晚7点。
05
吃够5种果蔬
果蔬营养成分能帮助远离多种癌症和心脏病。
06
喝足6杯白开水
因缺水间接导致的心梗在老人中时有发生，无论是否口渴一定要保证6杯水。
07
睡够7个小时
针对70岁老人的研究发现，老人睡眠在7小时左右表现出的记忆力最好。
除了“补养”，血糖、血压等健康数字也要时刻“监控”，防患于未然。
为什么要监控
年轻时为子女而活，年老后健康却力不从心。
“为子女而活”，是很多爸妈年轻的生活状态。然而，当卸下生活的重担之后，他们逐渐发现，长期的打拼已让他们的身体每况愈下。尤其早春时节季节交替，抵抗力弱的父母更易患病。
在我国的老年人口中，糖尿病、高血压、呼吸系统疾病等是造成60岁以上老年人群健康的主要威胁。
身体素质逐年下降，慢性病的普遍显现，迫使老年人要经常对健康进行监控。
如何做好监控
监控父母健康，