面我们给大伙介绍了高血压患者，要做好三件事中的两件事：摆正心态和适当运动。还有一件事要做好的事，就是实时监测血压。
我们每个人都有高血压的风险，因为我们的血管时刻都在老化，我们都是老化型高血压的潜在患者。因此，我们要学会自测血压，及时发现我们的血压是否升高。
自测血压并不复杂，很多人也都以为自己会。其实您的操作未必完全正确；
首先，您要选择经过验证的上臂式自动电子血压计，袖带要合适。
其二，测量方法正确即：在有靠背的椅子上坐位休息至少5min后开始测量血压。测量血压时，将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上，捆绑袖带上臂的中点与心脏处于同一水平，双腿放松、落地。也可选择更舒适的落座条件，如沙发等稍矮一些的座位，但应确保捆绑袖带的上臂中点与心脏处于同一水平。
其三，家庭血压监测每日早、晚各测量2～3次，间隔1min，取平均值。初诊、治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标者，应于就诊前连续测量5～7d；血压控制良好时，每周测量至少1d。并且做好纪录。还要注意早上不管几点钟起床，要在起床后一小时内排干净尿液、不吃饭、不吃药、不做剧烈活动、测量座位血压。晚上那次血压，要在晚饭后睡觉前，不吃药排空尿液测量。
其四，要学会看血压的两个数值：收缩压（高压）和舒张压（低压），高压和低压的数值会随年龄的变化而变化，比如，年轻人：30岁左右的一般是低压高，高压正常。到了中年50~60岁时一般是低压、高压都高。老年人60岁以上则是高压高，低压低或正常。所以，如果您的血压数值有类似的变化趋势说明您的血管正在逐渐老化。
（资料来源：①北京卫视“我是大医生，医生不说你不懂2”②中国家庭血压测量指南。图片来自网络）
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