在门诊上，我常常会遇到很多高血压病患者不知道该如何进行血压的自我监测，包括何时监测，监测频率，如何记录等，今天我就跟大家来分享关于高血压的家庭自我监测：
1、血压计的选择
推荐使用经过国际标准认证的上臂式电子血压计（如图所示），不推荐使用腕式血压计、手指血压计、水银血压计进行家庭血压监测，水银血压计因为操作难度大，同时易造成汞污染，故不做推荐。
2、测量方法
推荐测量坐位血压，每次测量血压前至少需要安静休息5到10分钟，排空膀胱，测量前不要抽烟喝酒及饮咖啡，测量血压时保持安静不要讲话，情绪放松，身体放松，如果有明显焦虑情况的患者，不建议家中自测血压。
3、测量方案
对刚确诊的高血压或血压控制不稳定的患者，建议每天早晨和晚上测量血压，早上在起床后，服降压药跟吃早饭前，排尿后，晚上在睡觉前，每次测量两到三次，间隔1-2分钟，取血压平均值，建议连续测量家庭血压7天，取后6天血压值。对于血压控制稳定且达标者，可每周测量1-2天，早晚各一次，如果出现有头晕头痛，心慌胸闷等身体不适可临时加测血压。另外每次测量后，建议详细记录每次测量时间及测量的血压值跟心率，下次门诊复诊时可提供给医生查看。
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