血压测量“三要点”：设备精准、安静放松、位置规范。
★设备精准
定期检测、校对血压计。测量前检查血压计：玻璃管无裂痕，刻度清晰，加压气球和橡胶管无老化、不漏气，袖带宽窄合适，水银充足、无断裂。
★安静放松
测血压前，被测者应至少坐位安静休息五分钟，30分钟内禁止吸烟或饮咖啡，排空膀胱。
★位置规范
测量时，手臂位置（肱动脉）与心脏成同一水平。
生活中我们要注意什么？
健康生活方式“六部曲”：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
★饮食指导
①减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应低于6g，增加钾盐摄入，建议使用可定量的盐勺。减少味精、酱油等含钠调味品使用量，减少含钠较高的加工食品，如咸菜、火腿等。
②限制总热量，尤其控制油脂类摄入量。
③营养均衡，补充适量蛋白质，增加新鲜蔬菜和水果，增加膳食中钙的摄入。
★控制体重
高血压与肥胖密切相关，减轻体重可以改善降压药物的效果及降低心血管事件的风险。最有效的减重措施是控制能量摄入及增加体力活动。
★戒烟限酒
吸烟是心血管事件主要危险因素，被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险，同时不提倡高血压病人饮酒，如饮酒，则应少量。
★运动指导
定期体育锻炼可增加消耗能量、降低血压、改善糖代谢等。根据年龄和血压水平及个人兴趣选择适宜的运动方式。建议每周进行3~5次，每次30分钟的有氧运动，如步行、慢跑、骑车、游泳和跳舞等。
★用药指导
为了使血压达到目标水平，从而降低脑卒中、急性心肌梗死和肾脏疾病等并发症发生和死亡的危险，要坚持长期药物治疗。遵医嘱按时、按量服药，不能擅自突然停药。
★家庭血压监测
家庭血压可获取日常生活状态下的血压信息，可帮助排除白大衣性高血压，检出隐蔽性高血压。推荐使用合格的上臂式自动血压计自测血压，血压未达标者，建议每天早晚各测量血压一次，每次测量2~3遍，连续七天。血压达标者建议每周测量一次。
★定期随访
经治疗后，血压达标者可每三个月随访一次。血压未达标者建议每2~4周随访一次，当出现血压异常波动或有症状随时就诊。
大部分高血压可以预防，可以控制，但难以治愈。高血压一旦发生，就需要终生管理。高血压的危害性除与病人血压水平相关外，还取决于同时存在的其他心血管病危险因素，靶器官损伤以及合并的其他疾病情况。如得到合理正确的治疗，一般预后良好。
精彩推荐
1.前进7位！医院医院百强榜第87位
2.回首夺冠路，九年玉始成——记大连医院第十届中国大学生医学技术技能大赛摘金之旅
3.癌栓侵入右心房！泌尿外科再次挑战肾癌伴腔静脉高位癌栓
4.一肝救两命大医二院成功完成大连市首例劈离式肝移植手术
5.道阻且长，行则必至——大医二院年完成骨髓移植例！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇