郝希纯本文主要包括
家庭自测血压就可以吗？
自己测量血压需要注意哪些？
如果自己不会测量，有没有其他办法
家庭自测血压就可以吗?
简单说，当然可以。目前测量血压有如下三种方法：
动态血压监测；
家庭自测血压；
诊室测量血压；
对于这三种方法来诊断高血压的话，目前指南的建议是这样说的：01
如果能够有条件，就直接做动态血压监测，医院背一个仪器回家，然后测量24小时，医院，这样对于血压的评估更加准确，受影响的因素也小一些。
02
如果不能做动态血压监测，那么推荐家庭自测血压，所以家庭自测血压的方法推荐程度还是蛮高的。不过家庭自测血压有一些条件，等下下面会讲。
03
如果家庭自测血压还是不行，比如有些老人还是学不会，这时候就需要去医生诊室测量。诊室测量血压可能出现见到医生血压就升高的情况，还有一些比如医生忙碌，不容易多次测量血压，这让诊室测量血压成为最后的推荐。
所以对于一般人来说，鼓励家庭自测血压。自测血压需要注意什么呢？
1.选择合适的血压计。推荐市面上的电子血压计，不要使用水银血压计，因为一来可能破碎有*，二来结果也不准确。
2.首次使用电子血压计，记得到医生诊室校正，还是否准确。之后可以每年进行至少1次校准。
3.如果想判断到底是不是高血压，建议1周之内测量12-14次血压。也就是平均1天2次左右，坚持测量1周。
4.测量前，半小时尽量避免进食，运动，吸烟等。
5.选择合适的袖带，一般来说袖带的长度和宽度，和臂围有关系，一般长度为臂围的80%，宽度至少为上臂围的40%。
6.测量血压时候，选择坐位，背后有支撑，两腿不交叉。有研究表明，如果背后无支撑，舒张压会升高6mmHg左右，两腿交叉，会使得收缩压升高5-8mmHg；手臂需要支撑，以确保手臂测量位置和心脏处于同一水平。如下图：
7.如果在服药，可以在服药前测量，这样可以观察到血压在服药前的情况，到底是不是升高状态。
8.一般不建议测量手腕血压来替代手臂血压，因为距离心脏远，会导致血压测量不准确。
9.一般来说，建议每次测量的时候进行连续测量几个数值，然后排除第一次度数，这有利于消除焦虑因素。
10.血压测量时候，建议将袖带的压力升到自己预估收缩压的至少30mmHg以上去，比如预计自己血压mmHg,那么给袖带充气的时候，就给袖带压力充到mmHg以上去。
如果自己不会测量，该怎么办？
如果自己不会在家测量，那么就推荐动态血压监测和医生诊室测量。这两个项目，首先推荐动态血压监测。
所以从上面的知识可以看出来，要想自己在家把血压测量好，也是不容易的，需要把这些知识都牢牢记住，这样测量出来的血压才会最大程度的接近真实的数值。
最后，提醒大家，好好的按照上述方法，好好的给自己和家人量一次血压吧。
编辑
俞
参考资源：
可友健康知识库
Uptodate/成人高血压诊断和管理时候的血压测量
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