虽然国庆假期已告一段落，
然而这7天被祖国承包的热血与感动
还是余温依旧！
吸氧备战阅兵解说，致敬幕后新闻工作者！
由于阅兵解说工作量非常大，为防止发生瞬间晕倒等情况，*、海霞2位央视主持人通过吸氧，使自己在准备过程中，让身心都时刻保持最佳状态！正是这种全心投入的专注，造就了长达分钟的高度集中，全程铿锵的完美阅兵解说。
你护祖国几十载，我伴你健康永随行!
如果你也看了大型纪录片《大阅兵》第1集，那么细心的你一定会在片中发现欧姆龙血压计的身影。在年阅兵方阵中有一支特殊的将*方阵——他们的年龄最大59岁，最小52岁，训练的强度和标准却与18、19岁的士兵完全一样。而欧姆龙血压计的出现，也正是希望为他们守护好“健康”这件最坚固的盔甲。
还原英雄真实事迹，平凡的极致便是非凡！
在前不久大热的国庆档大片《中国机长》中，欧姆龙医用血压计健太郎HBP-强势出镜，在刘传健机长接受飞行员身体精密检查的环节中担任了必不可少的角色。汇集欧姆龙多项专业技术，护航机组人员的身体健康，欧姆龙血压计正是为了从第一环开始，护航乘客们的安全。
国庆小长假，健康不放假，
其实作为大家的健康管理顾问，
欧姆龙及旗下健康医疗管理产品始终在线~
相信经过了一个小长假，
各位小伙伴们没少“浪”吧~
那么是时候让小O出马为大家收收心，
聊聊那些节后健康管理的必备干货~
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节后健康问题来势汹汹
你的血压指标还好吗？
每到节后开工的第一周，总是觉得特别难熬！疲惫、乏力、精神涣散，心理和生理都感受到了满满的意犹未尽。然而这些都只是小事，最怕迎来的还是“头痛欲裂想回家，一量血压！”为何高血压总是趁小长假找上门呢？
生理因素
不良生活习惯为高血压埋下隐患
出游太受罪，在家吃喝睡。对于小长假喜欢家里蹲的朋友们来说，熬夜刷剧、睡眠不规律、无视“盐值”的暴饮暴食，这些容易对心脑血管健康造成负担的不良习惯，都是诱发高血压的元凶。另外，亲朋好友聚会中少不了烟（包括二手烟）、酒精，而更会增加心血管疾病的发生风险。
易中招人群：躺玩派、聚会族
心理因素
激烈情绪易导致血压反应性增高
每逢国庆假期，“某某游客突发高血压”的新闻总是屡见不鲜，然而由于“人挤人挤人挤人”的环境带来的压迫感，以及长时间排队带来的焦躁情绪，都会使得血压出现反应性增高，继而引发头痛、眩晕、胸闷等症状。
易中招人群：出游*
健康自检第一关
留意身体发出的预警，养成血压自测习惯
高血压被称为健康的“无形杀手”，如若忽视高血压置之不理，甚至可能进一步病变为更严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等高血压并发症，其危害不容小觑。而通常高血压的发生会伴随以下信号：
/眩晕/
高血压最常见的症状之一，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
/头疼/
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
/耳鸣/
双耳耳鸣，持续时间较长。
/心悸气短/
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的原因。
当然，防患于未然。身体发出的信号固然能说为我们起到提醒的作用，却不能为解决健康问题提供科学的参考依据。因此养成长期、规律的血压自测习惯非常必要。
那么在进行家庭血压监测时，大家可以选择一些有蓝牙数据上传功能的电子血压计，例如欧姆龙上臂式血压计J，可随时将自测数据上传血压管理APP并进行图表分析，不仅能对自身血压趋势做到一目了然，更能为医生提供重要的治疗参考指标。此外，轻便小巧的一体式设计也十分适用于喜欢在假期中出门旅行的“暴走族”们随身携带。
小长假后的血压管理学问
作息、饮食、运动三大套路！
那么当血压健康已然出现危机，除了配合医嘱进行治疗，我们在日常生活中又需要注意哪些问题呢？为了助大家及时止损，“满血复活”，机智的小O为大家整理了三大养生套路:
1
保证睡眠质量，规律生活作息
很多小伙伴会选择在假期中睡的昏天暗地，然而紊乱的生物钟会给心脑血管带来巨大的负担，更会为之后的工作忙上添乱。
专家建议：
1.每天保证6小时以上的睡眠时间
2.有意识的控制、固定自己的入睡和起床时间
3.提前2小时躺在床上，放松身心
4.可在睡前通过洗热水澡、热水泡脚、喝热牛奶、放舒缓的音乐来助眠
5.不要在床上玩手机（划重点！）
2
调整饮食结构，多吃蔬菜水果
假期免不了高油盐糖等食物摄取，那节后饮食可以适当减少肉类的摄入，荤素搭配有序。另外国庆节后，天干物燥的秋天也即将来临，更需要为身体适量补充润肺、清火的食物。
专家建议：
1.多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，富含B族维生素和矿物质
2.每天摄入-克新鲜水果（绝大部分果汁含有高糖，因此不可用果汁替代）
3.节后饮食调整应遵循多样性原则，不可完全放弃肉类的摄取
4.多食用小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤等食物，补水防秋燥
3
循序渐进运动，适当恢复锻炼：
节后总是懒懒的，没精神？可以通过有氧运动来提高机体摄氧量，增强心肺功能，重获元气。对高血压患者来说，长期坚持有氧运动也能取得明显的降压效果。
专家建议：
1.先从简单的有氧运动开始，如快走、慢跑、缓速骑车爬楼、太极拳、瑜伽
2.锻炼时间建议放在下午或傍晚，饭后1小时后，每次运动持续0.5-1小时
3.从低到高循序渐进调整难度，切勿为了减肥等念头用力过度
4.避免静力性的无氧运动，克制不住的憋气反而会增加血管压力
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对于节后血压管理，你有什么妙招可以分享呢？留言分享你的心得，我们将随机抽取一位小可爱送出欧姆龙血压计一台。
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