高血压，是很常见的慢性疾病之一，也是心脑血管疾病的主要危险因素，如果血压持续升高，那么会对心、脑等靶器官造成严重的损伤。
因此日常注意监测血压尤为重要，尤其是有高血压家族病史、食盐摄入量多、长期吸烟饮酒、肥胖的人更应该注意。血压刚开始升高时，身体不会出现明显的异常，因此大多数的高血压只有在测量血压时才会被人们所察觉。另外，血压开始上升时会出现头痛和呼吸不畅等现象，但这些现象在健康人身上也会出现，所以并不是高血压所持有的症状，人们往往会认为这是疲劳所致，所以高血压会在这种状态下逐渐恶化。高血压被称为人体健康的“头号杀手”，在全球范围内有超过10亿的高血压患者，一旦患上高血压，就要随时监控自己的血压，以免上升。如果你的身体出现恶心、呕吐、头晕头疼、呼吸急促等现象就要及时检查自己的血压是不是已经升高了。为什么高血压患者越来越多？1.生活水平的提高：随着生活水平的提高，人们经常食用肉。鱼，蛋类食品，动物脂肪及胆固醇含量过多。尤其是一些年轻人，日常生活中喜欢吃一些油炸、高脂肪、高热量的食物，这些都会引起高血压的增高。2.吸烟喝酒的年轻男性多：酒精中含有大量收缩血管的物质，会引起血管闭塞，处于更大的压力，烟酒的过多摄入就会增加高血压的风险。3.工作压力和生活压力大：现在高血压患者普遍呈年轻化，这和年轻人的工作压力有密切相关的关系。压力大，加上熬夜睡眠不足就会导致身体处于疲劳的状态，久而久之血压就会自动上来。4.由于生命的延长，老龄化越来越严重，老年的患者高血压的发病率明显升高，老年人由于血管弹性差，容易引起收缩压的升高，导致单纯收缩期高血压。医生：日常生活中养成5个好习惯少吃油炸食物：高血压患者平常的饮食原则是低盐、低脂、低热量、低胆固醇的饮食方式，所以说对于平常像一些比较油腻的食物，最好还是少吃为好。因为像高血压患者可能同时会有血脂高，所以说平时如果吃的比较油腻，可能会造成血脂持续性的升高，导致病情的加重，所以说平常对于像油炸食品最好还是不要吃。少喝酒：高血压患者最好还是少喝酒，实在是戒不掉可以少量的喝一些，但是也要根据自己病情的轻重，还是要控制好烟酒，长期的吸烟喝酒对于心脑血管的疾病是非常不利。如果是病情比较轻的一些高血压患者，可以适当的喝一些酒，但是也不要喝多，喝多也会对身体造成伤害。如果是中度或者重度的一些高血压患者，最好是一点酒都不能喝，因为会导致血压的升高，会加重病情。早点睡觉：高血压患者应该早睡早起，按时睡觉按时起床，长期坚持可以形成良好的睡眠习惯。一到入眠时间，困意顿生，着枕即睡。一到起床时间自动就醒，这样形成了规律。血压才能稳定，身体也才能保持相对平衡。增强免疫力，也就不容易发生其他疾病。多喝水：高血压患者饮水最好是在上午九点到十点的时候，多喝一些。因为这个时候发病的高峰也是这个时候。特别是患有高血压脑血管的一些病人，水分过少也会是血液粘度增加，容易形成脑血栓。所以要想避免高血压，最好是在上午九点到十点容易发病的时刻多喝些水，补充水分，降低血液的粘稠度。多运动：像慢跑、快步走、健身操、游泳、骑自行车、登山、爬楼梯等，都是不错的运动，运动频率一般每周3-5次，时间每次40分钟左右。但要注意的是，运动不能太激烈，避免引起高血压的急剧升高。本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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