中国的高血压患者已经将近3亿人，高血压可以造成心、脑、肾、眼底和血管的病变，每年有万人死于与高血压相关的疾病。但是中国患者对高血压的知晓率不足一半，已经确诊高血压的患者对血压的控制率更是低得可怕，血压控制合格的患者只有14.5%。这其中有一部分原因就是因为血压计使用的不正确。
01若想要正确地测量血压，这2件事情需做好
1、在测量前被检查者半小时内禁烟、禁咖啡，排空膀胱，在安静的环境中至少休息二十分钟，咖啡、浓茶等使人兴奋的物质，会使血压升高，应避免服用。
2、在测量血压前，不要长时间地待在温度过高或者过低的环境中，保持室内空气的流通，否则也容易使得测量结果不准确。
02测量血压选右臂还是左臂？
测血压通常是测量右上肢血压。由于解剖学的关系，正常人右上肢血压高于左上肢血压5~10mmHg。
刚开始测血压时，最好左右上肢都测量，以高的一侧为准，并固定下来，这样才能保证测量血压的准确性和对比性，可动态了解血压的变化情况。
03降低血压，做好四件事就可以
第一件，喝茶
专家认为，茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。
取青钱柳叶，金花茶各1g，辣木叶，葛根，桑叶，玉米须各0.5g混合配制成青钱柳辣根叶茶，每天早晚冲泡一杯，一天用量在10g以内即可，坚持长期喝，能有效降低高血压、高血脂、高血糖。
第二件，运动
适当的进行运动，能够让高血压病人的心脑血管功能得到改善，对于治疗还有防治高血压的发生可以起到不错的作用。
但是病人应该注意运动千万不要过量，尤其是有心脑血管的病人在运动的时候一定要小心再小心。而高血压病人的运动可以以散步方式为主。
第三件，健康饮食
要控制血压还应该调整个人饮食，通过健康的饮食既能获取人体需要的营养，又可以控制好血压。有部分食物不利于病情的改善，如果在发病期间依然大量摄入，病情会不断发展。
此时，患者需控制好食物的摄入量，不要总是每顿饭吃太饱。当然，还应该减少高盐食物、高糖食物、高脂肪食物的摄入量，疾病才会改善。
第四件，释放压力
不少高血压患者一听到高血压的各种致命并发症以及自己需要终身服药治疗，常常会陷入紧张、焦虑的状态。
如果高血压患者长期处于紧张、焦虑的不良情绪中，血压也很容易升高。因此，高血压患者要学会释放压力。确诊高血压后，也要正确对待疾病。
结语：小编每天加班加点给大家写文章，希望可以帮助到大家，评论和收藏都是对小编最大的支持和动力。
戳“阅读原文”我们一起进步预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇