测量血压时注意这些细节：
使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，使用期间应定期校准，每年至少1次。
根据设备的操作指南选择适宜的袖带尺寸，太松、太紧都会影响测量结果。
连续规律测量家庭血压，不能根据居家测压结果自行调整降压药物的用量。
如果发现血压急剧升高或降低，要及时就医。
健康人的理想血压为/80mmHg。
一般高血压患者最好把血压维持在/90mmHg以下。
65-79岁的老年人，首先应降至＜/90mmHg；如能耐受，可进一步降至＜/90mmHg。
≥80岁的老年人应降至＜/90mmHg。
第二招注意保暖稳定血压四大招冬季气温低，室内外温差大，遇到寒冷空气时容易引起血管收缩，使血压升高，诱发心脑血管疾病等。因此，高血压患者应做好保暖措施，尤其是暴露在外的头部和颈部等。建议冬季外出时添加衣物，戴好帽子、围巾、口罩等。第三招减少钠盐稳定血压四大招高钠饮食可显著升高血压以及增加高血压的发病风险，适度减少钠盐摄入可有效降低血压。平时可以这样做：
减少烹调用盐及含钠高的调味品（包括味精、鸡精、酱油）。
避免或减少含钠盐量较高的加工食品，如咸菜、火腿、各类炒货和腌制品。
在烹调时尽可能使用定量盐勺，方便控制盐量；菜品出锅前加盐调味更合适。
第四招健康生活方式稳定血压四大招01合理膳食多吃水果、蔬菜、低脂奶制品、富含膳食纤维的全谷物等，少吃高油高脂肪高热量的食物。02控制体重推荐成年人将BMI维持在18.5-23.9kg/m2内，将腰围维持在男性＜90cm，女性＜85cm。需要注意的是，减重不可急于求成，建议将目标定位一年减少初始体重的5%-10%。03戒烟限酒白酒、葡萄酒（或你就）和啤酒的饮用量分别少于每日50ml、ml和ml。
04坚持运动高血压患者要坚持运动，但要注意避开寒冷时间段（如早上6-8点），运动前做好热身运动，尽量不做过于激烈的运动，不在室外冬游。记住稳定血管“四大招”
让高血压患者健康过冬！
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来源：全民健康行动、广东疾控
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