高血压，对很多人来说已经是“老朋友”了。
目前，我国每10个成年人中就有将近3个高血压患者，而这些高血压患者中，能把血压控制在正常水平的不足20%，全球每年由高血压并发症导致的死亡病例高达万例。
这么多人血压控制不好，最主要原因是，网上各种降压谣言满天飞，一不小心就会掉入降压误区，使高血压变成了摧毁身体的洪水猛兽。
今天梳理5个降血压的常见误区，转发到家族群，一起科学降压不踩坑。
谣言1：高血压没症状就不用治。
真相：高血压就算没有头痛、头晕等症状也一定要治疗，不治疗可能会引发致命性并发症。
很多人认为高血压没有明显症状就不会对身体造成伤害，但其实高血压一直在悄悄破坏身体的各大器官。
长期高血压是冠状动脉疾病、中风、心脏衰竭、慢性肾病等病症的主要危险因素。数据显示，收缩压每增加10毫米汞柱，脑卒中[cùzhòng]风险会增加53%，致死性心肌梗死风险会增加31%。
因此，一旦查出高血压就必须在医生指导下积极治疗。早期、轻度的高血压可能只需要改变生活方式，比如低盐低脂合理饮食、控制体重和加强锻炼，就可以取得满意的降压效果。而较严重的高血压患者必须及时采取药物治疗，根据自身情况确定降压目标，进行多因素全方位的干预。
谣言2：食物降压比吃药更好。
真相：饮食会影响血压，但单纯凭借食物并不能有效控制血压。
对于确诊高血压的患者，要求严格的饮食管理，尤其是低盐饮食以及高钾饮食，这些调整均能一定程度降低血压。
但是网上广泛流传的“芹菜降压”、“木耳降压”、“洋葱降压”等等，虽有部分动物试验研究支撑，但并未在人的身上证实，显然缺乏循证医学证据。
如果盲目相信并寄希望于这些降压的“食物措施”而延误治疗时机，就等于是放任高血压对自身各脏器造成损伤，反而会带来不良后果。
谣言3：高血压饮食少吃盐就行。
真相：低盐饮食中的盐指的不只是食用盐，还有各种含有钠元素的“隐性盐”。
在解释这个问题之前，我们首先要了解为什么高血压需要低盐饮食。其实低盐饮食里的关键点并不是低盐而是低钠。
食盐中的钠进入人体后，很容易被吸收到血液中，当血液中钠含量升高后，会影响血液的渗透压从而增加血容量，血压就会随之升高。
很多人在听说血压高要采取低盐饮食之后，炒菜放盐确实少了，但是取而代之的是放了超级多的酱油、耗油等调味品，这样一来，虽然盐用的少了，但是钠元素的量却一点没少，也就对控制血压没有任何帮助。
谣言4：电子血压计越贵越准。
真相：电子血压计的准确度与价格没有直接关系。
电子血压计因为使用起来更方便，几乎已经成为高血压人群的必备工具，但是经常会有人担心自己买的血压计不准，其实只要选择了可靠的电子血压计，在正确的测量操作下，完全不需要担心结果会不准确。
在选择电子血压计时，要注意以下几点：
选择通过欧美认证的、标有ESH、AAMI或BHS字样的血压计。
肥胖或者特别瘦的人，买血压计时应根据自己的手臂粗细进行选择，否则瘦人用普通血压计测量血压值可能会偏低，而胖人用普通血压计测量血压值可能会偏高。
血压计一般一年需要校准一次，购买的时候注意询问厂家是不是提供校准服务。
谣言5：高血压一旦形成，再也摆脱不了降压药。
真相：很多人的高血压与血管硬化、肝肾功能下降有关，相应的养护调节，对于血压平稳恢复起着重要作用。
高血压与血管硬化是互为因果的关系：无论什么原因引起的高血压，必将导致身体多处动脉血管壁饱受血液冲击损伤造成动脉硬化；而长期的血管硬化使血管管腔越来越狭窄，也会引发血压升高。因此，对于预防和调理高血压来说，调节血脂、减少血管硬化和血栓，是必然的方向。同时，还要