高血压是最常见的慢性病之一
对于高血压患者来说
家里自备血压计测血压
是很多患者每天的“家庭作业”
测血压看似简单易上手
但很多人在家测血压时
会出现每次测量结果不一样的情况
这究竟是怎么回事呢？
注意！这两个因素悄悄影响测血压结果
1.血压本身不是固定值
血压不像体重或身高，是一个相对的固定值，而是在不断变化的。
正常人一天中收缩压（高压）的变化幅度在20至40mmHg之间，舒张压（低压）的变化幅度在10至20mmHg之间，即使在夜间睡眠时，也有5至10mmHg波动起伏。
因此，只有每天在同一时间、用同一姿势测量血压，才能得到有可比性的血压值。
2、外界因素容易影响血压
医院测血压时，各种原因导致的紧张心理都会造成血压数值偏高，而在家则十分轻松，医院测量结果偏差的原因，医学上称为“白大衣高血压”。
此外，人在兴奋、紧张、运动时，血压要升高。
准确测量血压，这些细节别忽略
要准确的测量血压
还要注意这些细节
一起来看
↓↓↓
1
测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动。
保持坐姿并放松3-5分钟，双脚平放于地面。
2
3
测量血压期间，测量者和被测者均应避免与他人交谈。
袖带气囊位置与心脏位置同高，松紧程度以袖带和胳膊之间能伸进一根手指为宜。
4
5
每次测量2~3次，每次间隔1分钟左右，然后取几次结果的平均值。
坚持做好这几件事
得了高血压也能健康长寿
合理饮食
应遵循低盐、低脂、低热量原则，并注意饮食结构合理搭配，多吃蔬菜水果。
戒烟限酒
香烟中的尼古丁会让中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。
酒精同样会使心跳加快，血压升高。
来源：健康中国行动
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