最熟悉的陌生人——高血压
“高血压很常见嘛，没什么大不了的”，一句漫不经心的话反映出很多人对高血压不够重视。殊不知正是大家的漠视与置身事外，才会让高血压的“暴行”变本加厉！今天就来聊一聊我们最熟悉的陌生人——高血压。
01
高血压是什么？
血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力就是血压，这个压力过大时就形成高血压（收缩压≥mmHg，舒张压≥90mmHg）。
高血压被称为沉默的杀手，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。我国成人高血压患病人数已达2.7亿，意味着每四个成年人就有一个存在高血压。
高血压会使原本有弹性的血管壁变脆变硬，甚至出现裂纹，血液中成分被“卡”在裂纹里，造成血管阻塞，这就是动脉粥样硬化。血管弹性变差，无法很好缓冲压力，血压越来越高甚至破裂出血。高血压损害血管，而血管分布在全身各个器官，所造成的严重后果可想而知。心、脑、肾等器官的血管变脆、变窄、硬化，继而出现心绞痛、心衰、脑出血、脑梗死、肾衰等一系列症状。
02
测血压你做对了吗？
血压测量“三要点”：
①设备精准：选择经认证合格的上臂式医用电子血压计，每半年校准，血压仪一般使用3-5年测一两千次就需要更换啦。
②安静放松：去除可能有影响的因素（测量前30min内禁止剧烈运动、吸烟、饮咖啡或茶等，排空膀胱），安静休息10-15min，消除疲劳及兴奋状态，放松且身体保持不动，不说话。
③位置规范：测量时手臂位置（肱动脉）与心脏呈同一水平线（坐位平第四肋，仰卧位平腋中线）。袖带下缘应在肘窝上2.5cm（约两横指）处，松紧合适，可插入1-2指为宜。只要衣服厚度不超过0.5cm，不会对测量结果造成明显影响。
正常人一般右上肢血压高于左上肢，两者相差10mmHg左右，这是血管解剖生理决定的，临床普遍以右上肢血压为主。《中国血压测量指南》推荐，第一次检查时应测量左右上臂血压。当左右上臂血压不一致时采用数值较高侧手臂测量的血压值。
诊断要点：以/90mmHg为界，非同日3次超标确诊。
03
生活中的降压小妙招
健康生活方式“六部曲”：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
1、尽量避免可能诱发血压急剧升高的因素，如情绪紧张、精神创伤、疲劳、寒冷等；保持心情舒畅，