高血压是最常见的慢性疾病之一，但是绝大多数高血压初期没有任何明显的症状，而是通过日积月累蚕食心血管系统，因此被称为“无声的杀手”。
随着天气越来越冷，不少高血压患者会出现血压突然飙升，甚至引发脑出血等急重症，这究竟是偶然还是必然？有研究也发现，冬天心脑血管疾病的发病率也更高。为何冬季是高血压患者的一道坎？有高血压的朋友又该怎样应对波动的血压。
▲例如，以下几种常见食物的含钠量：
建议：选用低钠盐、使用可定量的盐勺来掌握每天盐的摄入；用葱、姜、柠檬作为天然调料调味；少吃加工、腌制的肉类和蔬菜，比如咸菜、腐乳等。购买食物时更要留心包装上的「营养成分表」，选择钠含量偏低的食品和种类，就能尽可能避开高盐、高钠的深坑。
2、适当增加衣物，注意保暖防寒
冬季做好保暖工作对高血压患者而言非常重要，尤其是头部保暖，建议养成戴帽子的习惯，可以减少热量散失，减少脑补血管收缩引起的各种不适。
3、选择合适的运动形式，养成良好的锻炼习惯
冬季高血压患者应根据医生的建议进行适当的运动，如步行、慢跑、太极拳等，但要避免在温度过低的环境中锻炼。
同时，也要注意量力而行，避免过度疲劳和紧张。判断强度比较合适的方法，在锻炼的时候，如果发现与别人正常交谈会喘不上气，就说明强度有点大，要适当休息。
血压计几乎成为高血压人群的必备工具，但是经常会有人担心自己买的血压计不准。其实只要选择了可靠的电子血压计，在正确的测量操作下，就完全不需要担心结果会不准确。
▲在选择电子血压计的时候，要注意以下几点：
选择通过欧美认证的、标有ESH、AAMI或BHS字样的血压计。
适合臂围的袖带对于准确测量血压至关重要，太紧、太松都会影响测量的结果。自动化电子设备可根据设备操作指南选择适宜的袖带尺寸。
血压计一般一年需要校准一次，购买的时候注意咨询厂家是否提供校准服务。
对于儿童、孕妇、心率不齐患者等特殊人群，应使用单独验证的血压计。
当前市面上主要有“上臂式血压计”或“腕式血压计”两大类型，各有利弊，只要根据自己的实际需要进行选择即可。
▲臂式测量方法：
图片来源于健康中国
▲腕式测量方法：
图片来源于鱼跃官方使用图示
医疗器械温馨提示：1)请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用；2)禁忌内容或者注意事项详见说明书。
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