提到高血压这类疾病，相信大家并不陌生，原本是非常少见的疾病，却因为人们不健康的饮食习惯和生活作息，变得尤为常见。
血压升高的主要原因是由于流动的血液对血管壁产生持续不断的压力，从而诱发的一种临床病理反应，多数高血压患者往往是在不自知的情况下发病，因此，这类疾病又被称为“无声的杀手”。
导致血压升高的原因有很多，长期暴饮暴食、精神状态不佳、年龄增长、遗传因素、药物影响、生活作息不规律等原因，都会诱发高血压，高血压并不可怕，可怕的是血压升高引发的不良并发症。
有关数据调查显示：目前我国确诊高血压的患者已达3亿，这一数值还在呈逐年递增状态，如果国米再不引起重视，未来我国高血压患者将越来越多，提到高血压这类疾病就不得不提起标准血压数值，很多人觉得血压标准数值是/80mmHg，但根据国民如今的和素质综合分析，血压标准也出现了一定的改变。
021“新血压标准”已公布，不再是/80mmHg，自测下你超标了吗
年《中国高血压协会》已将标准血压数值改为，收缩压mmHg，舒张压85mmHg，标准血压的波动范围为：收缩压~mmHg，舒张压80~89mmHg，如果你的血压数值在这一范围内，恭喜你，还算控制得不错！
一级高血压（轻度高血压）：收缩压~mmHg，舒张压90~99mmHg
二级高血压（中度高血压）：收缩压~mmHg，舒张压~mmHg
三级高血压（重度高血压）：收缩压≥mmHg，舒张压≥mmHg
02在家测量血压时，需要注意什么？
（1）选择合适的血压仪
随着科技的发展，测量血压的方式也出现了诸多不同，血压仪的种类繁多，包括：汞柱式血压仪、气压表式血压仪、电子血压仪，如果是在家中自行测量血压的话，可以选择电子血压仪。
电子血压仪的操作方式简单，无需技术，只要懂得如何测量，如何缠绕袖带即可轻松的读取出自身的标准血压数值。
购买电子血压仪时，一定要认准正规厂家生产的，千万不要买到假冒伪劣的产品，以免影响病情的判断。
（2）保持心情平静
测量血压前30分钟，尽量保持清晰状态，剧烈活动也不要从事重体力劳动，保持心态平静，测量过程中不要过度紧张焦虑，平静的状态下，更有助测量出标准的血压。
若测量过程中情绪过度紧张的话，会影响测量的标准，也会耽误医生的判断结果。
（3）操作步骤要正确
使用电子血压仪测量血压时，首先要做的是保持心情平静，随后将血压仪的袖带按照正确的方法缠绕在上臂肱动脉2横指处，注意袖带的松紧度，放入两指为宜。
随后按下显示屏的开关，等到袖带充气放气后，即可在显示屏上清晰地显示出血压数值，缠绕袖带时一定要注意，不可将袖带缠绕得过松和过紧，测量血压的过程中，一定要保持手肘部位和心脏处于同一水平线上，不可过度弯曲。
（4）及时记录
在家测量血压时，每次得出来的结果要及时记录，一旦发现血压数值波动范围大，超过标准，就要及时报告给主治医生，治疗措施，以免因个人原因延误病情的最佳治疗时间。
03高血压患者怎样做，才能稳定血压？
1、戒烟限酒
高血压患者，要远离烟酒的诱惑，香烟和酒水是当下人与人交流，沟通的必备之品，长期抽烟酗酒影响健康，也会耽误血压的稳定。
香烟和酒水对血管的刺激性较强，为了健康考虑，请尽量远离这两种对身体有害的物质，早日找回最健康的状态。
2、按时服药
所以说目前的医疗水平已经非常的先进，但高血压这类慢性疾病依旧无法完全根治，需要长期服药来稳定血压的增长。
高血压患者服药期间一定要严格按照医生的指导服用，即便血压数值已经稳定在正常范围内，也不可擅自加减药量或停药，否则会导致血压忽高忽低，影响健康。
3、保持平静心态
个人情绪对身体恢复状况有很大的影响，长期处于紧张焦虑的情绪状态会加重心理压力，影响血压数值的稳定。
高血压患者，请尽量保持一颗平常心，遇事不要过度焦躁，看开一点，这个世界其实很美好，笑一笑你会发现世界比你想得更美！
4、改变不良的生活习惯
稳定血压是一场长久战，付出时间和努力，患者想要稳定病情的发展，一定要积极改变不良的生活习惯，除了戒烟限酒之外，还要养成早睡早起的好习惯，规律作息不要熬夜。
在饮食方面也要严格注意，患者的饮食原则讲究低钠高钾，少吃含盐，含有较高的食物，每日的饮食，尽量以清淡为主，多吃含维生素，膳食纤维，蛋白质较多的食物，每顿饭不要吃得太饱，给肠胃适当放松的时间都有益血压的稳定。
在医生的允许和建议下，高血压患者可以多出门晒晒太阳散散步，促进体内维生素D的吸收提高身体免疫力，对降压有积极的促进效果。
据说，高血压疫苗已成功研制，将来将正式投入临床使用，高血压疫苗的正式启动，或能帮助众多高血压患者摆脱病痛的折磨，暂时性的停止对药物的束缚性。
屏幕前的各位朋友，你们对高血压这类疾病是否有其他疑惑呢？如果有，可以在下方评论区留言。
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