血压晴雨表，就是血压曲线图。绘制自己的血压曲线图，从曲线图上找规律，找到规律就是找到了“靶细胞”，控制血压效果就会更好！
正常人如果处于一般正常生活节奏中，血压清晨开始呈现上升趋势，早上起床后血压迅速升高，称为“黎明现象”。8:00-10:00是第一高峰期。12:00-14:00血压下降呈现“午间谷”，16:00-18:00呈现第二高峰期。夜间0:00-3:00血压最低。24小时血压波动呈现“双峰单谷”的“勺型”。
通过血压晴雨表我们能学习到什么？
1、坚持的力量收集每天每周每月的血压，牢记测血压定时间、定部位、定体位、定血压计，“四定”原则，为测量血压找到正确的方法。把每次的血压连接成曲线，绘制成血压晴雨表，一看一目了然。每一个人的情况都不一样，有差异也有共性，这就是“授之以鱼不如授之以渔”的道理。
2、防患于未然要在血压升高前喝降压药，防止血压升高引起的一系列的疾病发生。掌握最佳时间，才能事半功倍。服药最佳时间，早上6：00-7：00，下午14:00-15:00温开水服药。
3、掌握人体自然规律她给我讲了她每一个月15日就开始心烦意乱。通过学习感觉自己越来越能掌控情绪，能做情绪的主人了，不能让情绪牵着鼻子走。经期前情绪不稳定，不要到经期自己都紧张，要理解人体自然规律，顺其自然，才能心体合一。雌激素[81]和孕激素在月经周期的不同阶段体内的水平也在不断变化，当雌激素和孕激素达到最高水平的时候，就会引起子宫内膜发生脱落，即月经来潮。当女同志知道了这些知识以后，要淡定从容应对。有了好的心态和知识储备才能为自己的健康保驾护航。这就是《大学》里面的“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”的道理。
4、为控制情绪找到最佳方案通过测量血压，血压高的苗头一出现，我就去听音乐，唱歌，看书，郊外散步，骑行，朋友聊聊天，分散注意力，姐妹们一起旅游，一起跳舞，血压很快就会降低，心情愉悦对血压的控制起到了很大作用。血压很会给你捉迷藏，越是情绪不好血压越高，引起头疼头晕。良好的心态，稳定的情绪这样血管的张力才能舒缓起伏，才能小溪潺潺，这是最舒服的状态。
高血压晴雨表绘制了好几年，我挑选了两周的，掌握了规律，也给自己的血压留下一份资料，自己也很受益“送人玫瑰，手留余香”，愿我们每一位高血压患者都能找到自己的最佳方案，守护健康共同努力，活出人生精彩！