年10月8日，是全国第25个全国高血压日，今年的宣传主题是：血压要知晓，降压要达标！两句简短的话，真是道出了高血压控制的真谛，如果能够做好这两句话，我国高血压的知晓率，控制率和达标率，相信都会大大提高。
高血压患者想要控制好血压水平，减少高血压带来的心脑血管健康危害和其他靶向器官健康危害，需要知道这4件事。
1、血压的监控测量是长期的
“血压要知晓”，这句话提出了血压监控测量的重要性。现在对于血压的测量已经很方便了，不到元的电子血压计，只要使用方法正确，就能够准确地测量血压水平了，建议家中有中老年人的，都可以常备一个电子血压计，定期的测量血压。
除了家庭自测血压以外，还可以选择诊室测量，24小时动态血压监测等多种测量方式作为辅助了解血压状况的手段。一般对于初次测量血压的朋友来说，一般说来两次不同时间点诊室测量值超过/90mmHg，或家庭自测，多次测量平均值超过/85mmHg的情况，都可以初步诊断为高血压问题，值得注意。对于一些还未达到高血压诊断标准，但血压出现上升趋势的朋友，也应该多加注意，做好血压的定期测量和调理干预，尽量减少发展为高血压的几率。
血压测量不但适用于高血压的诊断，也适用于高血压的长期控制阶段，在长期控制血压的过程中，都应该定期测量血压，了解血压的控制情况，特别是在季节冷暖变化时，或调整降压药用药方案时，都应该增加血压测量的频次，了解血压的变化情况，减少血压骤然升高或低血压带来的风险问题。
2、做好健康生活方式的保持，是稳控血压的基础
想要做到“降压药达标”，生活中的调理干预就决不能少。很多朋友知道糖尿病控制有5驾马车，其实对于高血压的控制来说，饮食，运动等方面的生活方式干预调理，也是必不可少的，多方面的健康生活方式干预调理能够使升高的血压降低超过10mmHg，同时还能够更好的保护好身体的代谢水平和心肾功能，降低心血管风险，是稳定控制血压的基础。
想要稳控血压水平，在生活方面，可以针对性地做好“限盐减肥多运动，戒烟限酒心态平”，这两句话，再加上保持合理的作息，充足的睡眠，很多轻度的高血压患者，不需要吃药，也能够控制血压到达标水平。
3、合理用药，长期吃药控制血压，大多数情况下很有必要
高血压用药还是不用药，是很多朋友纠结的问题。对于通过生活调理干预，不能有效控制血压到/80mmHg以下的朋友，为了减少高血压带来的心脑肾等靶向器官健康危害，长期服用降压药其实都是很有必要的。
在目前的几类主流降压药中，合理使用降压药，把血压控制到达标范围内，对于大多数的高血压患者来说，都不是难事。如何选择降压药，就要结合自身的情况，以及对药物降压的敏感性来合理选择，如果单种药物仍然无法有效控制血压的朋友，也应该考虑联合其他类型的降压药来加强降压效果。例如沙坦类+地平类药物的组合，地平类+β受体阻滞剂类的组合，沙坦类+利尿剂的组合等，都是不错的降压药组合，不但能够达到事半功倍的降压效果，还有更好的心肾保护作用。
4、控制血压达标，应该注意24小时内血压达标的比例
高血压患者控制血压达标，并不是吃了药之后量血压，能够达到/80mmHg以下就算达标了。人的血压是有一定波动性的，最理想的高血压控制是能够使血压能够在每天24小时内都保持稳定，24小时的平均值小于/80mmHg，而夜间的血压平均值达到/70mmHg以下。血压在24小时内，保持在达标范围内的时间越长，说明血压控制的平稳度越好，高血压带来健康风险的几率也就越小。
想要了解自己的血压控制情况，可以通过24小时动态血压监测来进行，通过24小时的血压监测，了解自己的血压波动情况，了解自己的血压高峰期出现在那些时段，这也是一种对血压的“知晓”，除了要让自己达标，还要让自己做到平稳长时间达标，才是真正做好的血压控制。
高血压日和大家聊的这4件事，都是高血压患者稳控血压，减少心脑血管风险的重要方面，希望能够对大家的高血压控制能够有所帮助，大家有什么相关问题或经验的，也欢迎在下方留言，我们可以继续探讨。