《如何测量血压》
01:30随着自动电子血压计在家庭中的普及，家庭血压监测已成为高血压管理中不可或缺的部分。确诊高血压患者应该每天定时做好血压监测，而健康成年人也应该每年测量血压，知晓自己的血压状况。
家庭自测血压的方法：
首先，需选择合适的血压计，家庭血压测量推荐使用经过验证的、合格的上臂式电子血压计。
使用上臂式血压计进行家庭血压监测，测量血压的一般条件和在诊室测量血压时大致相似。具体方法：
测量前30分钟，不喝咖啡或酒、不剧烈运动、心情平静。排空膀胱，在有靠背的椅子上坐位休息5-10分钟后，开始测量血压。
测量血压时，将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上，捆绑袖带上臂的中点与心脏同一水平，两腿放松、落地。也可采用更舒适一些的落座条件，比如沙发等稍矮一些的坐位，但应确保捆绑袖带的上臂的中点与心脏处于同一水平。
测量过程中，受测者保持安静，不说话、不活动；将上臂式血压计的袖带充气囊中心对准腘窝肱动脉搏动的最强处，袖带的下缘应在肘弯上2-2.5cm，松紧程度以能插入1-2个手指为宜。注意，袖带应与心脏同高，最好裸臂测量。目前大部分电子血压计都配置了适用于大多数测量者的标准袖带（上臂臂围＜32cm）和供上臂臂围较大者使用的大袖带（上臂臂围≥32cm）。如果给儿童、青少年或其他上臂过细者测量血压，应选择小袖带。
记录所测量的血压数值。记录内容应包括：测量血压者姓名，测量日期与时间，收缩压、舒张压与脉搏，如果血压计提供了平均压或脉搏压，也应一并记录下来。
健康小贴士：
家庭血压监测的时间和频率建议
根据中国高血压联盟发布的《中国家庭血压监测指南》建议：
家庭血压监测时，应每日早上、晚上测量血压，每次测量应在坐位休息5分钟后再测量，测2~3次，每次间隔1分钟。初诊患者，治疗早期或虽经治疗但血压尚未达标患者，应在就诊前连续测量5~7天；血压控制良好时，每周测量至少1天。通常，早上血压测量应在起床后1小时内进行，服用降压药物之前，早餐前，剧烈活动前。考虑到我国居民晚饭时间较早，建议，晚间血压测量在晚饭后、上床睡觉前进行。不论早上还是晚上，测量血压前均应注意排空膀胱。为了确保家庭血压监测的质量，血压监测期间应记录起床、上床睡觉时间、三餐时间以及服药时间。（来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心）