央广网北京1月16日消息（记者车丽）在中国健康知识传播激励计划（防控慢病，乐享健康）项目启动会上，中国科学院顾东风院士代表中华预防医学会健康传播分会、慢性病预防与控制分会、心脏病预防与控制专业委员会、糖尿病预防与控制专业委员会、健康生活方式与社区卫生专委会和中国心血管健康联盟六家机构向公众发布了《“三高共管，乐享健康”联合提示（公众版）》，帮助公众更好地认识高血压、糖尿病、血脂异常（俗称“三高”）共同管理的重要性，防范疾病带来的危害。
我国18岁及以上居民高血压患病率为25.2%，血脂异常患病率为40.4%，糖尿病患病率为9.7％，患者数量庞大。同时，据一份超过万人的缺血性心血管病发病风险评估系统自测，参与测试者的平均年龄为52岁，而其心脏年龄达到了60岁，心脏平均“老”了8岁左右。而“三高”都是影响心脏年龄的关键危险因素。高血压、高血糖、高血脂的共同管理，能够带来更好的健康效益。《健康中国行动（—年）》提出：推进“三高”（高血压、高血糖、高血脂）共管，同时做好高血压、糖尿病、血脂异常的规范化管理。
“三高”具有共同的危险因素
不合理膳食、运动不足、吸烟、过量饮酒、超重肥胖、生活不规律等不健康的生活方式，均为“三高”的共同致病因素，所以高血压、高血糖和高血脂在一人身上同时聚集的现象非常普遍。
该联合提示指出，保持健康的生活方式对于“三高”的预防和控制至关重要，包括食物多样，尽可能地多吃不同种类食物，包括全谷物、杂粮等；食不过量，控制总能量的摄入，保持健康体重；多吃蔬菜、水果、奶类、豆类等，多吃富含膳食纤维的食物；适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉；减少加工肉类、肥肉摄入，控制膳食胆固醇和添加的反式脂肪酸摄入；少油少盐，限制钠盐摄入；鼓励喝白开水、茶水，少喝或不喝含糖饮料；戒烟控酒；积极运动，并保持规律的生活等。
“三高”综合管理降低心脑血管事件总体风险
高血压、血脂异常、糖尿病均为心梗、脑梗、猝死等心脑血管事件的危险因素，对多重危险因素的综合控制可显著降低心脑血管事件的发生。多项大型临床研究均已证实，将血脂、血压、血糖等心脑血管疾病危险因素同时进行综合管理，将会产生“1+1＞2”的协同作用。
“三高”的日常监测不容忽视
定期检测血压、血脂、血糖，以达到更好的控制效果。
家庭自测血压时，应使用经过国际标准方案认证合格的上臂式家用自动电子血压计。电子血压计使用期间应定期校准，每年至少1次。
对初诊高血压患者或血压不稳定高血压患者，建议每天早晨和晚上测量血压，每次测2-3遍，取平均值，建议连续测量家庭血压7天，取后6天血压平均值评价血压水平和控制状况；血压控制平稳且达标者，可每周自测1-2天血压，早晚各1次；最好在早上起床后一个小时内测量，排尿后采取坐位测量血压；详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。应尽可能向医生提供完整的血压记录。