如今随着医学技术的进步，人们对于身体健康状况也有了更新的认识，在过去只能听天由命的疾病，如今也能够得到更好的预防及治疗。
尤其是对于老年人来说，随着年龄的增长，身体上所出现的疾病也就越多，特别是三高问题，已经成为困扰中老年人健康的重要元凶，只有将这三项指标控制在合理范围之内，人的生命安全也将得到强有力的保障。
高血压作为一种常见病和多发病，大多数人都没有引发注意，而且高血压早期症状并不明显，仅有头晕，头痛，心悸，耳鸣等症状，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要危险因素，如果治疗不当就会病变成为严重的脑中风，心肌梗死和肾功能衰竭等疾病。
因此这就需要我们大家在日常生活中多加重视自己的血压情况，尤其是患有高血压的人群来说，一定要在家中自备电子血压测量仪，方便实时监测自己的血压状况，及时发现血压变化情况，及时采取更加有针对性的治疗方案。
“新血压标准”公布，不再是/80mmHg，不妨对照自查一下！
在平时体检的时候，肯定会测量一下血压，在大多数人的印象当中，正常的收缩压为，舒张压为80，一旦自己的血压超过这个标准，大家通常会非常担忧。但是到了现代社会，这个血压标准已不再适用。
随着社会组织对高血压的不断深入研究和了解，以及人们生活水平的提高和医学技术的进步，对于血压标准范围又有了新的调整。
主要调整如下：收缩压小于，舒张压85，这是最新的健康血压标准。如果收缩压在到，或者是舒张压在90到99，代表身体处于一级高血压状态。当收缩压大于，舒张压，就说明身体是二级高血压。
除此之外，由于每个人都是独立的个体，而每个年龄段的身体素质也不一样，因此对于每个年龄段以及男女之间的血压水平也有了新的标准。大家不妨根据自己的实际情况，再结合下方表格来对照自测一下，看看你的血压是否在合理范围之内吧。
02在家自测血压时要注意哪些事情？
1、测量血压的时间
对于血压控制不好的患者，测量血压的次数要增加，比如早上醒后卧床，即刻监测血压，上午8-10点1次，中午1次，下午3-5点1次，晚餐前1次，睡前1次，这是检查血监测血压的频率。
2、测量血压的正确方法
要保持手臂平放于桌面，与心脏保持同一水平。
测量血压之前要安静休息5-10分钟以上。
臂带的佩戴位置要正确放于上臂的肘关节上2-3公分处。
测量血压时不能活动或者大声的说话，保持安静状态。
血压计要定期校准。
一般测量两三次血压取平均值。
对于怀疑某些疾病如主动脉夹层时，需要测量两上臂的血压。
03想要预防高血压，建议大家在平时做好这几件事
1、低盐饮食
大量资料表明，高盐饮食者更容易发生高血压，尤其是对于北方人来说，在平时非常喜欢吃含盐量高的食物，这也就导致高血压发病率比南方地区高26%，因此在平时一定要减少食盐摄入量，每人每天不能高于6克。
2、情绪稳定
有资料证明，如果人长期或反复处于精神紧张，焦虑烦躁等情绪变化当中，或者经常处于应激状态，需要高度集中注意力，此类人群更容易患上高血压，因此在平时一定要保持良好的心态，正确处理工作和生活之间的关系。
3、坚持运动
高血压又被称为富贵病，尤其是到了现代社会，人们的生活水平越来越高，出行都以开车替代，再加上工作性质的转变，久坐不运动更是成为常事，这样也增加了患上高血压的风险，因此建议大家在平时一定要积极参加体育锻炼。
4、戒烟限酒
烟酒是高血压病发生的独立危险因素，但是如今吸烟人群却与日俱增，戒烟行动也变得格外困难，这也就导致高血压发病率有增无减。酒是粮食精，适量饮酒能够软化血管，疏通血脉，但长期大量饮酒反而会增加心脑血管负担，因此大家在平时一定要戒烟限酒。
结语：预防高血压是关系你我他健康的大事，每一个人都要重视，都要积极的参与起来，相信在不久的将来，通过人们的正确防范以及高速发展的医学治疗，一定能够将高血压彻底消灭。#健康科普行#